SMRŠAO 63 KILOGRAMA I POSTAO LIČNI TRENER: OVO JE NJEGOVIH 10 JEDNOSTAVNIH PRAVILA KOJIH SE PRIDRŽAVA

Gubitak kilograma jedna je stvar, a održavanje poželjne kilaže sasvim druga.

Ustvari, istraživanje sugerira da 80 posto ljudi koji izgube barem 10 posto tjelesne težine povrate sve što su izgubili, ako ne i više.

Stoga je vrlo impresivno kada osoba koja izgubi dosta kilograma i održi takav gubitak na duže staze. To je postigao i Carter Good (25) iz Austina u Teksasu koji je 2011. težio oko 138 kilograma.

U roku od godinu izgubio je 45 kilograma, a godinu dana nakon toga izgubio je još 18. Devet godina kasnije, Good nije vratio izgubljene kilograme.

Carter je sada kvalificirani lični trener koji je nedavno u objavi na Instagramu objavio 10 najvažnijih lekcija za održavanje gubitka kilograma.

  • Znam da je moje mršanje nadahnjujuće i zato svaki put kad govorim o tome, pokušavam iskoristiti to na način da potaknem i odgajam druge kako da pravilno izgube kilograme i postanu zdravi – rekao je Carter za Insider.

Ovih 10 lekcija Carter se držao nakon što je izgubio 63 kilograma i dalje ne odustaje od njih:

1. Važnije je kako gubite težinu, nego koliko to brzo radite

Teži način je u pravilu uvijek pravilan način.

  • U početku sve se oslanja na prehrambena ograničenja i kardio vježbe. Našao sam online plan za prehranu i obroke sam srezao na pola. No nakon nekog vremena shvatio sam da to baš i nije pametno – rekao je Carter.

Previše ograničavajući plan prehrane dovodi do gubitka kilograma, ali on nije održiv.

  • Trebalo mi je jedna do dvije godine školovanja i mentalnog rasta da pronađem ravnotežu između mojih fitness ciljeva i drugih životnih ciljeva – rekao je Carter.

Bitno je učiniti proces ugodnim.

  • Bez obzira koliko vam treba za gubitak kilograma, trošit ćete puno duže vrijeme održavajući vitko i zdravo tijelo – napisao je Carter na Instagramu.

2. Ako vas zanima samo brojka na vagi, borit ćete se zauvijek

  • Ljudi mi dolaze s ciljem da izgube određenu količinu kilograma. Možda je to težina na kojoj su nekada bili ili je to možda težina koju njihov ljekar preporučuje – rekao je Carter.

Bilo kako bilo, brojke nisu cilj.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

OLAKŠAJTE SEBI POST: SLIJETITE OVA TRI PRAVILA ISHRANE

0
Bez obzira na višestoljetnu prisutnost posta kao metode liječenja u mnogim kulturama i na naučno dokazanu korist posta, još uvijek postoji dosta mitova o načinu na koji post utječe na organizam.