SPAVANJE KRAĆE OD PET SATI IMA LOŠ EFEKAT NA NAŠ IMUNITET

San igra ključnu ulogu u našem zdravlju. Jedan od manje poznatih uticaja sna je kako on utiče na imuni sistem, koji je odgovoran za borbu protiv infekcija.

Dobar, kvalitetan san može mnogo da doprinese održavanju imunološkog sistema jakim i zdravim. Loš san, s druge strane, može biti štetan za imunološki sistem, čineći vas sklonijim da se razbolite.

Istraživanja procjenjuju da spavanje pet sati ili manje po noći povećava rizik od ugroženosti zdravlja za 15 posto. Razumijevanje veze između sna i zdravlja imuniteta je od suštinskog značaja.

Kako su san i imuni sistem povezani?

Tokom budnog vremena naš mozak i tijelo koriste specijalne hemijske glasnike poznate kao neurotransmiteri za “komunikaciju”, slanje informacije od nervnog sistema do imunološkog sistema (i ostatka tijela). Spavanje pomaže da se popune “zalihe ovih hemikalija”. Kada osoba ima loš kvalitet sna ili ne spava dovoljno, biće napravljeno manje molekula neurotransmitera. To znači da mnoge tjelesne funkcije, uključujući i imunološki sistem, neće raditi optimalno.

Dok spavamo, naša tijela proizvode više bijelih krvnih zrnaca i citokina, koji djeluju kao glasnici imunog sistema i pomažu u borbi protiv infekcija i bolesti. Loš san, stoga, uzrokuje smanjenje kod oba ova boraca protiv infekcije, dovodeći zdravlje u opasnost. Ako ste izloženi običnoj prehladi ili gripu, studije su otkrile da loš kvalitet sna i kraće trajanje sna u nedjeljama koje su prethodile toj izloženosti mogu povećati vjerovatnoću da ćete ga dobiti.

Nedostatak sna čini osobu podložnijim običnoj prehladi.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE