SPRIJEČITE ANEMIJU NA VRIJEME: EVO ZNAKOVA DA VAM U TIJELU FALI ŽELJEZA

Manjak željeza uzrokuje smanjenje crvenih krvnih zrnaca i osoba kojoj nedostaje ovaj mineral rizikuje da dobije anemiju (malokrvnost), a evo kako da prepoznate ovaj nedostatak.

Uzroci za nedostatak gvožđa su najčešće neadekvatna ishrana, bolesti crijeva a često se manjak gvožđa javlja u trudnoći i uzrokuje pojačano krvarenje. Simptomi koji ukazuju na nedostatak gvožđa su: konstantan osjećaj umora, čak iako smo se naspavali, blijedilo, gubljenje daha, glavobolje i vrtoglavice, jako i ubrzano lupanje srca, suha i oštećena koža i kosa, oticanje i bol u krajnicima i ustima, sindrom nemirne noge (stalno cupkate nogom), udubljenje na noktima (koilonihija), anksioznost, teške menstruacije i hladne šake i stopala.

Kako biste spriječili nedostatak gvožđa važno je da organizam preko hrane snadbjevate ovim važnim mineralom, pa se zato preporučuje da jedete zeleno povrće (spanać i kelj), suho voće (suho grožđe i kajsije), mahunarke, morske plodove, sjemenke i orašasto voće, žitarice i voće bogato vitaminom C.

Dokazano je da vitamin C poboljšava apsorpciju gvožđa, pa mnogi preporučuju dodatno uzimanje ovog vitamina kao dodatak ishrani.

Takođe, ukoliko se utvrdi da je neophodno, ljekar će vam prepisati uzimanje dodatnog gvožđa preko suplemenata da bi se spriječila anemija.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE