ŠTA JESTI TOKOM LJETNIH DANA

Tokom ljetnih dana, kada je temperatura blizu 40 stepeni, povedite više računa o ishrani.

Kada su ekstremno visoke temperature, važno je preduzeti sve korake zaštite. Izbjegavajte provoditi vrijeme na suncu između 11 i 16 sati, nosite laganu garderobu i unosite dovoljno tečnosti. Osim ovih koraka, vrlo je važno i voditi računa o ishrani.

Više štete nego koristi

Nutricionisti su objasnili kako da preživite ljetnu vrućinu, na koju hranu trebate obratiti pažnju, čega da smanjite unos, a šta u potpunosti da izbacite. Neka hrana može napraviti više štete nego koristi, smanjiti nivo energije i učiniti da se osjećate bezvoljno i umorno.

Smanjite konzumiranje mesa tokom ljetnih mjeseci, jer pretjerano konzumiranje može dovesti do neželjenog pretjeranog znojenja, kao i problema s varenjem. Također, previše začinjena hrana jeste ukusnija, međutim, začini u velikoj mjeri mogu zagrijati metabolizam, a kao posljedica javit će se čest osjećaj gladi.

Povećanja težine

Sosevi sadrže veliku količinu kalorija, pa je preporučljivo izbjegavati ih ljeti. Ukoliko ih baš morate jesti, napravite ih sami, a ukoliko konzumirate brzu hranu tokom ljeta, može doći do nadimanja, problema s varenjem, ali i do povećanja težine.

Tokom ljeta treba piti više zelenog i biljnog čaja, vode s limunom ili đumbirom, bistrih voćnih i napitaka od šumskog voća, ali bez šećera, kao čiste vode, a od proteina ribu, jaja i mliječne proizvode s malim procentom masti.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

ZBOG ONEMOGUĆAVANJA IZUČAVANJA BOSANSKOG JEZIKA, RODITELJI IZ LIPLJA NAJAVILI SASTANAK SA...

0
Ispred Osnovne škole "Sveti Sava" Zvornik, Područno odjeljenje "Liplje“, danas je održan redovan sastanak roditelja i djece bošnjačke nacionalnosti, jer je onemogućeno izučavanje bosanskog jezika u ovoj područnoj školi.