ŠTA JESTI TOKOM PREHLADE RADI BRŽEG OPORAVKA?

Koju hranu izbjegavati za vrijeme prehlade da biste se što prije oporavili

Tijekom prehlade preporučljivo je izbjegavati određene namirnice koje bi mogle pogoršati simptome ili negativno utjecati na imunološki sustav.

Evo nekoliko primjera:

1. Mliječni proizvodi

Mogu povećati proizvodnju sluzi zbog prisutnosti proteina zvanih kazeini koji uzrokuju oslobađanje histamina.

Kada se ti proteini probave, mogu uzrokovati povećanu proizvodnju sluzi u dišnim putovima, čineći sluz gušćom i težem za čišćenje.

Međutim, ne reagiraju svi ljudi na isti način i stoga ne iskuse svi povećanu proizvodnju sluzi nakon konzumiranja mliječnih proizvoda. Osjetljivost na mliječne proizvode razlikuje se od osobe do osobe.

2. Vruća ili začinjena hrana

Može iritirati već upaljeno grlo i pogoršati grlobolju.

3. Alkohol

Može dehidrirati tijelo i oslabiti imunološki sustav, usporavajući oporavak, piše Novi list.

4. Slatka hrana

Šećer može oslabiti vaš imunološki odgovor i hraniti štetne bakterije u vašem tijelu.

5. Pržena i masna hrana

Može biti teška za probavu i usporiti proces ozdravljenja.

6. Kafa

Pretjerana konzumacija kofeina može povećati tjeskobu, dehidraciju i ometati san, što je važno za oporavak.

Važno je napomenuti da svaka osoba može drugačije reagirati na ove namirnice tijekom upale. Neki ih mogu dobro podnositi, dok drugi mogu primijetiti pogoršanje simptoma.

Općenito, preporučljivo je imati uravnoteženu prehranu, bogatu voćem, povrćem, nemasnim bjelančevinama i tekućinom kako biste pospješili izlječenje i opće dobro stanje tijekom prehlade, piše Buka.

Ostali savjeti

Sjetite se da je prehrana važna za pomoć u procesu izlječenja prehlade, ali u svakom slučaju najbolje je potražiti liječnički savjet i farmakološke tretmane kada su potrebni.

Savjet je da se dovoljno odmarate, hidrirate i jedete uravnoteženu prehranu bogatu voćem i povrćem.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

VIDEO SE MASOVNO DIJELI: MEGHAN NIJE DOPUSTILA ŽENI DA SE FOTOGRAFIŠE...

0
Princ Harry osvojio je trofej na američkom polo prvenstvu na Floridi sa svojim Royal Salute Sentebaleom, a onda se našao u centru pažnje tokom dodjele trofeja.