ŠTA SE DEŠAVA SA VAŠIM TIJELOM AKO USTAJETE PRIJE 7 UJUTRU: OVIH 5 STVARI ĆE VAS NATJERATI DA SE ZAMISLITE

Ako volite da spavate i sve biste uradili za još 15 minuta sna, vjerovatno je rano ustajanje prava agonija za vas.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Međutim, stručnjaci ističu da su ranoranioci u velikoj prednosti u odnosu na ostale.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

A naročito važno je da se budite prije 7 sati ujutru.

Evo zbog čega je to dobro za vaš organizam:

Tekst se nastavlja ispod oglasa

1. Imate vremena da se razbudite

Istraživanja pokazuju da dobro poznata “jutarnja usporenost” traje između dva i četiri sata. Ukoliko se budite u 8:30 h kako biste u 9 sati bili na poslu, vrlo je moguće da nećete odmah biti spremni da počnete izvršavanje svojih obaveza. Ranijim buđenjem dajete svom tijelu šansu da uspije prirodno da se razbudi. Iako će vam u početku biti teže da ustanete ranije, kasnije kada to postane dio vaše rutine, bit ćete zahvalni, a primijetit ćete i da imate više energije.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

2. Smanjuje se rizik od depresije

Ova stavka odnosi se na žene. Studija objavljena u časopisu Journal of Psychiatric Research pokazala je kako žene koje se bude ranije imaju manji rizik od razvijanja mentalnih bolesti poput depresije, anksioznosti, poremećaja raspoloženja i drugih. Ovo ima smisla naročito ako se osvrnemo na činjenicu da san regeneriše naše zdravlje.

3. Optimističniji ste

Prema studiji iz 2014. ranoranioci su manje skloni negativnim i teškim mislima od onih koji ostaju budni do kasno. Mnogi od nas suočavaju se sa stresnim mislima pred odlazak u krevet, zbog čega najčešće ne možemo dugo da zaspimo. Iako za takvo nešto ne postoji dugme kojim bismo misli jednostavno isključili, važno je poraditi na tome da razmišljamo o lijepim stvarima.

4. Ranoranioci su uspješniji

  • Kada je riječ o poslovnom uspjehu, jutarnji tip ljudi daleko je u prednosti – tvrdi biolog Kristof Randler.

Randler je pojasnio kako je njegovo ranije istraživanje, koje je obuhvatilo 367 studenata univerziteta, pokazalo kako su oni koji su ustajali ranije dobijali bolje ocjene, što ih je na kraju odvelo do sjajnih poslovnih prilika.

  • Jutarnji tip ljudi skloniji je hvatanju u koštac sa problemima. Oni su proaktivniji, što im omogućuje bolji uspjeh na području karijere – dodaje.

5. Poboljšat ćete kvalitet sna

Oni koji ustaju rano imaju dosta kvalitetniji san, pokazala su brojna istraživanja. “Noćne ptice” imaju tendenciju da razviju poremećaje spavanja pa samim tim spavaju manje od ljudi koji svoj dan započinju ranije. Stalno slušamo koliko je važno da omogućimo tijelu osam sati sna i kako je upravo u tome tajna zdravlja i ljepote.

Ali to vam neće poći od ruke ako ujutro stalno odlažete zvono za buđenje. Oni koji ustaju ranije uvečer će lakše utonuti u san i tako će se i odmoriti.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

STRUČNJACI OBJASNILI ZAŠTO STE NERVOZNI KADA STE GLADNI

0
Vjerovatno ste barem nekoliko puta osjetili gnjev ili nervozu zbog gladi, fenomen pri kojem ljudi postaju mrzovoljni i prgavi kad pregladne.