ŠTA URADITE ČIM SE PROBUDITE: TREBATE IZBJEGAVATI JEDNU STVAR…

Jutra mogu biti teška za mnoge ljude koji se redovno osjećaju pospano, što ih čini razdražljivim.

Teško je osjećati se veselo kad smo premoreni i pod stresom, a većina toga je, nažalost, izvan naše kontrole. No, psiholozi kažu da postoje jednostavne navike koje ljudi mogu vježbati ujutro i koje će duboko utjecati na to kako se osjećaju tokom dana.

Prvi od savjeta je da izaberete wellness naviku, a zatim je povežete s ritualom koji već imate. Možda će vam trebati malo vremena da utječete na vlastitu svijest kroz meditaciju.

Zatvorite oči i fokusirajte se na deset dubokih udaha. Jedno od istraživanja pokazuje da uključivanje vježbanja u vašu svakodnevnu rutinu može pomoći u povećanju sreće.

Možda biste voljeli potrošiti nekoliko sekundi svakog jutra jednostavno se fokusirajući na bilo koju prirodu koju vidite izvan svog prozora, bilo da je to trava u vašem dvorištu ili nebo nad gradom.

Naprimjer, svako jutro kad ustanete, idete u toalet, a zatim pospremate krevet. Promijenite nešto u toj navici. Pospremite krevet, a onda sjednite na njega i pročitajte desetak stranica neke knjige.


Drugi savjet je da iznesete mobitel iz sobe.

„Nemojte imati zaslone u svojoj sobi“, kaže Allison Task, trenerica za karijere i život, koja na tome insistira u radu sa svojim klijentima.


To je zbog što kada ujutro prvo posegnete za telefonom ili tabletom, kompjuterom ili upalite TV, pozivate vanjski svijet da vam diktira prvo raspoloženje, objašnjava ona.

I zaista postoji mnogo dokaza koji podržavaju ideju da ekrani koče sreću. Studije povezuju često korištenje društvenih mreža sa smanjenim raspoloženjem tokom dužeg vremena, druga su istraživanja pokazala da je velik broj poruka povezan sa sveukupnim osjećajem nesreće, piše Huffpost.

Osim toga, ekrani mogu ometati san, što je duboko povezano s ukupnim osjećajem raspoloženja ljudi. Učinite sebi uslugu i pričekajte najmanje deset minuta prije nego što zgrabite mobitel odmah ujutro čim se probudite.

Da razgovarate sa sobom i s nekim u koga vjerujete, također su neki od savjeta stručnjaka. I na koncu, vježbajte zahvalnost koja je jako bitna.

Ljudi koji su zahvalni na onom što im život pruža prolaze kroz život s više radosti, optimizma i sreće te pozitivnije gledaju na budućnost.

Također, spremniji su pomoći drugima, velikodušni su, češće opraštaju, a manje su usamljeni i ne osjećaju se izolirano. Posebno su značajne te socijalne prednosti jer je zahvalnost u osnovi društvena emocija.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

TIRKIZNA BOJA JE LJUBIMICA LJETA, KAKO JE KOMBINOVATI?

0
Tirkizna boja označava ljubav, ljepotu, užitke, putovanje s dragom osobom, partnerstvo koje nudi emotivno i mentalno ispunjenje, vitalnost i dobro zdravlje.