Ukoliko vam se ovo često dešava, znajte da se iza toga mogu kriti i neki zdravstveni problemi, kao što je poremećena funkcija tiroidne žlijezde ili uzimanje antidepresiva.
Ljekari ističu da se to može riješiti ako obratite pažnju na svakodnevne navike i u nastavku otkrivaju razloge zbog kojih češće od ostalih ljudi osjećate glad:
- Ne spavate dovoljno – nespavanje utječe na hormone i povećava glad, jer grelin (hormon želuca) raste kada ste nenaspavani.
- Tečni obroci – ne jedete čvrstu hranu nego se hranite smutijima i čorbama.
- Preskačete obroke zbog raznih drugih obaveza.
- Pijete previše gaziranih napitaka.
- Vaša večera često je neko gotovo ili jelo iz konzerve.
- Doručak vam nije dovoljno obilan – kafa nikada neće biti doručak.
- Ne jedete dovoljno salate.
- Ne pijete dovoljno čaja.
- Unosite premalo vode u organizam tokom dana.
- Dosadno vam je – mnoga istraživanja pokazala su da ljudi češće razmišljaju o hrani kada im je dosadno.
- Konzumirate previše ili prečesto alkohol.
- Pod stresom ste.
- Previše gledate fotografije hrane na društvenim mrežama.
- Ne unosite dovoljno proteina i vlakana.
