STRUČNJACI KONAČNO ZNAJU KOJE JE IDEALNO VRIJEME ZA ODLAZAK U KREVET

Više nego ikad se priča o higijeni spavanja. Zdrava rutina spavanja povezana je s boljom probavom, većim nivoom produktivnosti, a značajno utječe i na raspoloženje.

Dok spavate, tijelo se odmara i obnavlja, um se opušta, a mozgu dajete priliku da se oporavi od svakodnevnog stresa.

Ali, ako predugo čekate da legnete u krevet, gubite puno.

Dr. Nerina Ramlakhan za Haper’s Bazaar kaže da je 90-minutna faza spavanja prije ponoći jedna od najvažnijih.

  • To je period u kojem se tijelo obnavlja i fizički i mentalno i emocionalno – kazala je.

Časopis Women’s Health piše da tjelesna temperatura i nivo kortizola počinju padati oko 22 sata pa su stručnjaci saglasni da je upravo u to vrijeme najbolje utonuti u san.

  • Trebat će vam 20-ak minuta da utonete u duboki san, a onda slijedi sat i pol za ne-REM fazu – navodi časopis.

Svaki ciklus spavanja traje oko 90 minuta i tokom svakog tijelo obavlja različite zadatke. Da biste se probudili svježi, najbolje je planirati buđenje pred kraj ciklusa spavanja.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

ROCK POKAZAO MIŠIĆAVA LEĐA PA SKUPIO 2.5 MILIONA LAJKOVA

0
Nije tajna da Dwayne The Rock Johnson ulaže nevjerovatne napore da bi što bolje utjelovio superheroja u filmu Black Adam.