STRUČNJACI OTKRILI NEKOLIKO PREDNOSTI PREZNOJAVANJA UZ VRUĆU JOGU

Kao što je snijeg stvoren za skijanje, a voda za plivanje, tako je topla i vlažna atmosfera stvorena za vježbanje joge. U Indiji, kolijevci joge, naime, prevladava upravo takva, vruća i vlažna klima pa su ti uvjeti prirodni za vježbanje joge.

Vruća joga postala je popularna posljednjih godina. Nudi brojne prednosti poput tradicionalne joge, kao što su smanjenje stresa, poboljšana snaga i fleksibilnost.

No, uz pojačanu vrućinu, vruća joga također vašem srcu, plućima i mišićima pruža još intenzivniji trening. Mnogi su čuli za izraze “vruća joga” i “bikram joga” koji se međusobno upotrebljavaju, ali oni nisu potpuno ista stvar, pojašnjavaju stručnjaci.

Ilustracija

Bikram joga, koju je razvio jogi zvani Bikram Choudhury, izvodi se u sobi zagrijanoj na 41 stepen celzija. Sastoji se od 26 poza i dvije vježbe disanja koje se izvode istim redoslijedom. Sesije za bikram jogu obično traju 90 minuta.

Vruća joga, s druge strane, zaista samo znači da se soba zagrijava iznad normalne sobne temperature. Toplota se može podesiti onako kako instruktor joge želi, mada je to između 27 i 38 stepeni celzija. Za razliku od bikram joge, koja je tiša, ozbiljna praksa, vruća joga često uključuje muziku i više interakcije među ljudima.

Bikram joga je posljednjih godina izgubila sljedbenike zbog optužbi za napad na svog osnivača.

Koje su prednosti vruće joge?

Ilustracija

Bez obzira na sobnu temperaturu i vruća joga i bikram joga imaju za cilj pružiti opuštanje uma i poboljšati fizičku kondiciju.

Zagrijano okruženje može učiniti jogu izazovnijom, ali neke od prednosti mogu biti vrijedne kao što su poboljšavanje fleksibilnosti, sagorijevanje kalorija, jačanje kostiju, rješavanje stresa i depresije, smanjenje nivoa glukoze u krvi, hranjenje kože i brojne druge.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

ČEDA JOVANOVIĆ PRVI PUT U JAVNOSTI POSLIJE IZLASKA IZ BOLNICE

0
Bilo je ozbiljno. Upala abdomena cijelog, upala pluća, kičma, dijafragma…, rekao je o svom zdravstevnom stanju u prvom javnom pojavljivanju poslije hospitalizacije lider LDP-a Čeda Jovanović.