STRUČNJACI POJASNILI: KOJE VJEŽBE TROŠE NAJVIŠE, A KOJE NAJMANJE KALORIJA

Dok neke aktivnosti troše manje kalorija, druge su zbog svog intenziteta i specifičnosti idealne za one koji žele smršati.

Ipak, da bi zadržali motivaciju, važno je da vam se sviđa specifičan oblik treninga.

Mnogo je toga što treba razviti u režimu vježbanja – zadovoljiti potrebe vašeg tijela, pronaći nešto u čemu uživate i otkriti što će imati dovoljno utjecaja da promijeni vaše zdravlje.

Ipak, važno je upozorenje da vježbanje samo po sebi zapravo nije najvažnija stvar u gubitku kilograma. Ako želite smršaviti, predlažemo da razgovarate s liječnikom o tome što je zdrava težina za vas i poradite na pronalasku uravnotežene prehrane, prenosi 24sata.hr.

Kalorije ‘sagorene’ na sat dobro su mjerilo intenziteta pojedine vježbe. Klinika Mayo, oslanjajući se na istraživanje koje je objavio američki Nacionalni zavod za zdravlje, navodi 36 popularnih oblika vježbanja prema utjecaju na potrošnju kalorija obračunatih za osobu tešku 90 kilograma.

Evo koliko troši 36 popularnih vježbi, poredanih od onih s najmanjom do onih s najvećom potrošnjom:

Hatha joga: 228 kalorija po satu

Polako hodanje: 255 kalorija po satu

Kuglanje: 273 kalorije po satu

Standardni plesovi: 273 kalorije po satu

Tai Chi: 273 kalorije po satu

Vožnja kanuom: 319 kalorija po satu

Lagano bicikliranje(ispod 10 km/h): 364 kalorije po satu

Odbojka: 364 kalorije po satu

Power joga ili vinyasa: 364 kalorije po satu

Golf (i nošenje palica): 391 kalorija po satu

Skijanje: 391 kalorija po satu

Brza šetnja: 391 kalorija po satu

Lagani aerobik: 455 kalorija po satu

‘Trčanje’ na orbitreku: 455 kalorija po satu

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

POGLEDAJTE VIDEO IZ JABLANICE: POLICIJA PRONAŠLA TIJELO UTOPLJENIKA

0
Federalna uprava policije je obaviještena od strane Policijske uprave Konjica da je dana 21.juna prijavljen nestanak osobe inicijala O.S (1951.) iz mjesta Lug, općina Jablanica, te da se sumnja da se isti utopio u Grabovičkom jezeru, obzirom da su na obali navedenog jezera pronađeni lični predmeti lica.