STRUČNJACI SAVJETUJU KADA TREBAMO JESTI AKO TRENIRAMO

Postoji nekoliko faktora koji određuju šta i kada treba da jedemo prije nego što počnemo da vježbamo.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Da li treba da se jede prije vježbanja?

  • Odgovor je veoma individualan. Neki ljudi moraju da jedu prije vježbanja, dok se drugi osjećaju najbolje ako ne jedu”, rekao je doktor i dijetetičar Jamie Scehr za Mind Body Green.

Ako ne osjećate da vam je potrebna dodatna energija da biste imali bolje rezultate tokom vježbanja ne morate da jedete. Jedino je važno da jedemo nakon treninga jer je hrana naše “gorivo”.

  • Proteini u ishrani se sastoje od aminokiselina, koje su u velikoj meri odgovorne za izgradnju mišića i njihovu “popravku”. Protein koji jedemo se razlaže na aminokiseline, a koje snabdijevaju hranljive materije potrebne za popravku ovih oštećenja”, kaže dijetetičar.
Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kada treba da jedemo prije treninga?

Obroke treba konzumirati jedan do četiri sata prije treninga, dok se grickalice mogu uključiti bilo gdje od 30 minuta do sat vremena prije vežbanja. Za one koji trče hrana neposredno prije treninga može da izazove crijevne tegobe.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE