STUDIJE POTVRDILE: OSOBE KOJE VJEŽBAJU MANJE SU SKLONE PREHLADAM I VIROZAMA

Vježbanje podiže energiju i jača imunološki sistem, svakodnevno napominju stručnjaci. Studije pokazuju i da su osobe koje umjereno vježbaju tokom cijele godine manje sklone prehladama i virozama.

Ako ne želite i ove zime vježbati po stepenicama ili pokretnoj traci, ne morate, ali uz pravu odjeću i dobar plan i hladno vrijeme može biti povoljno i zabavno za vježbanje.

Savjetujte se s liječnikom

Stručnjaci tvrde da gotovo svi možemo sigurno vježbati po hladnoći, uključujući i osobe s astmom i srčanim problemima. Ipak, ukoliko imate kardivaskularnih problema, provjerite s liječnikom smijete li vježbati i pridržavajte se njegovih uputa.

Obucite se slojevito

Jedna od najčešćih grešaka koju ljudi koji aktivno vježbaju zimi rade jeste pretoplo oblačenje. Vježbanjem se zagrijavamo i znojimo, pa nam se često čini da je temperatura puno viša nego što zaista jest. U isto vrijeme, kada prestajemo s vježbanjem, tijelo se polako vraća na normalnu temperaturu i počinjemo osjećati hladnoću. Rješenje se krije u slojevitoj odjeći.

Zaštitite ruke i noge

Kada je vani hladno, krv se zadržava u središnjem dijelu tijela, a ruke i noge su izloženije hladnoći. Na vježbanje ponesite par tankih rukavica, a preko njih stavite par debljih. Također, važno je da ne zaboravite kapu ili traku za kosu.

Ne zaboravite UV zaštitu

I zimi možete izgoriti jednako kao i ljeti. Krema treba štititi i od UVA i od UVB zraka, a zaštitni faktor treba biti najmanje 15. Potrebna vam je i zaštitna UV krema za usne, a oči pokrijte sunčanim naočalama.

Pijte puno tečnosti

Vodu i sportska pića trebate piti prije, za vrijeme i nakon vježbanja, čak i ako niste žedni. Dehidracija napada i zimi jer se tijelo znoji neovisno o temperaturi.

Motivirajte se

Čak i kada je vani jako hladno, nema razloga da se prikujete za fotelju. Uz dovoljan oprez i malo volje vježbanje po hladnom vremenu može biti jednako ugodno i zabavno kao i ono ljeti.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE