SVAKODNEVNO JEDITE OVO ZA UŽINU I VAŠE TIJELO ĆE VAM BITI ZAHVALNO

Užina je vrlo bitna, kažu svi nutricionisti.

Ona treba da bude dobro izbalansirana i napravljena od kvalitetnih namirnica, kako bi nas zasitila i ugasila želju za slatkišima.

Da ne bismo posezali za grickalicama i nezdravim izborima, svako od nas treba da ima 3 osnovna obroka  i 2 užine. Ukoliko jedna od te dvije užine bude ova ovsena kaša sa dodatkom posebnih sastojaka, tijelo će vam biti zahvalno, a ujedno ćete i očistiti crijeva od toksina, pokrenuti metabolizam i smanjiti apetit.

Potrebni sastojci:

2 kašike pšeničnih pahuljica

1 kašičica mljevenog lana

1 kašičica susama

1 kašičica mljevenih badema

Malo suhog grožđa i brusnice

1 kašičica meda

Priprema:

Pahuljice prelijete sa vodom i stavite na ringlu. Kuhajte nekoliko minuta dok ne dobijete kašu, a nakon toga dodajte sve ostale sastojke i prelijete sa malo bademovog ili kokosovog mlijeka.

Evo zašto je ova užina toliko dobra:

Orašasti plodovi poboljšavaju rad srca, ali i povećavaju nivo serotonina, koji pomaže da se bolje nosimo sa depresijom i nervozom. Takođe su bogati vlaknima, bakrom, folatima i angininom. Anginin je aminokiselina važna u održavanju imuniteta.

Od voća, grožđe je najbogatije ugljenim hidratima, tako da nas ono drži sitima između obroka.

Pšenica ima velika nutritivna svojstva i jedan je od najboljih izvora bjelančevina.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

TURKOVIĆ-SOBOTKA: AUSTRIJA NASTAVLJA PODRŽAVATI PROCES EVROPSKIH INTEGRACIJA BIH

0
Zamjenica predsjedavajućeg Vijeća ministara i ministrica vanjskih poslova Bosne i Hercegovine Bisera Turković sastala se danas s predsjednikom Nacionalnog vijeća Republike Austrije Wolfgangom Sobotkom.