TEHIKA KOJA USPIJEVA SVIMA I SVUDA: ZASPITE ZA JEDAN MINUT, BILO KAD I BILO GDJE

Evo kako sam naučila da zaspim za jedan minut.

Počelo je nedjelju dana prije vjenčanja mog najboljeg prijatelja. Moja nervoza dostigla je epski nivo. Uopšte nisam mogla da spavam.

Najviše me brinulo to što ću biti kuma i moraću nešto da kažem pred svima. Na mikrofon. Pošto sam strašno stidljiva osoba, možete samo da zamislite moj nivo nervoze!

Kada sam ustala ujutru, budući da tri noći prije toga nisam oka sklopila, jasno se vidjelo da imam ozbiljnih problema. Buduća mlada mi je predložila da isprobam jednu tehniku pomoću koje bih trebala da se uspavam za jedan minut.

Pošto je ona neko ko se bavi jogom, meditacijom i načinom disanja – vjerovala sam joj i odlučila da poslušam njen savjet.

Najlakši način da upamtite ovu tehniku je da je nazovete “4-7-8”.

Ova vježba disanja usporava rad srca i umiruje nerve. I to se dešava vrlo brzo: u samo nekoliko ponavljanja.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE