TIKVA SADRŽI MNOGA ZDRAVA SVOJSTVA, A NAJBOLJE JE OVAKO PRIPREMITI

Iako je se sjetimo tek u jesen, tikva je dostupna tokom cijele godine i savršena je baš za doručak.

Bogata je mikronutrijentima i vlaknima koja dugo daju osjećaj sitosti i podstiču rad sistema za varenje.

Nutricionisti navode da ima brojne ljekovite vrijednosti. Među njima su  alfa-karoten i beta-karoten, poznati kao spojevi provitamina A koji se pretvaraju u aktivan oblik vitamina A. Oni su i snažni antioksidansi i samim tim odlični saveznici protiv svih vrsta infekcija.

Ono što je jako važno jeste pripremiti tikvu na način da ne izgubi svoja dragocjena svojstva.

Iako se na prvi pogled ne bi reklo, plod tikve je čak 90 odsto voda i sadrži mnogo minerala i vitamina, zbog čega je idealna namirnica ako želite da smršate.

Sadrži i vitamine C i B grupe, niacin, folnu kiselinu, kalijum, fosfor i željezo, pektin, celulozu kao i druga vlakna zbog kojih je lako svarljiva.

Masnoće gotovo da i nema u tikvi, pa u 100 grama sadrži svega tridesetak kalorija.

Da ne bi izgubila sve te hranljive materije, tikvu treba kuhati na pari sedam minuta, ne duže, savjetuju nutricionisti.

Tikva sadrži i omega-3 masne kiseline i alfa-linolinske kiseline, koje se pretvaraju u masnu kiselinu kakva se inače nalazi u ribi. Blagotvorna je za srce, umanjuje trigliceride, snižava rizik od kardiovaskularnih oboljenja, piše Blic.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE