TRI VRSTE NAMIRNICA ZA MRŠAVLJENJE: JEDITE IH SVAKI DAN I IZGUBIT ĆETE VIŠAK KILOGRAMA!

Svi želimo da imamo vitku liniju, ali nije lako odreći se određenih namirnica u kojima uživamo, a koje goje.

Pravilna i redovna ishrana je najbitnija po ljudski organizam. A ukoliko želite da izgubite kilograme na zdrav način, bez držanja dijeta i znojenja, obogatite svoj jelovnik sljedećim vrstama namirnica.

Povrće

Vaš jelovnik treba da obliluje povrćem jer ćete tako u organizam unijeti sve vitamine i minerale koji će vam pomoći u borbi protiv raznih bolesti.

Povrće s visokom udjelom vlakana poput brokolija, spinaća, graška, kukuruza,  i kelja pomoći će vam u gubitku kilograma.

Nemasni proteini

Piletina, ćuretina, teletina i junetina, jaja, losos i tuna će vas dužedržati sitima, za razliku od konzumiranja namirnica koje sadrže ugljene hidrate i zasićene masti poslije kojih se brzo gladni.

Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice imaju veoma povoljan učinak na organizam jer sadrže najbolju kombinaciju zdravih sastojaka.

Kako biste smršali, ne morate se odreći hljeba, samo bijeli hljeb zamijenite onim od cjelovitih žitarica.

Mnoga istraživanja su dokazala da ljudi koji konzumiraju 2 do 3 porcije cjelovitih žitarica dnevno imaju oko 2,4 posto manje tjelesne masti i 3,6 posto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopšte ne jedu.

Jedna kriška hljeba od cjelovitih žitarica jednaka je jednoj potrebnoj porciji, te će vas sigurno napuniti enegijom.

Dodatni izvor cjelovitih žitarica može biti ovas, kvinoja ili smeđi pirinač.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

OVA TRI HOROSKOPSKA ZNAKA SE NAJDUŽE LJUTE

0
Svi horoskopski znakovi imaju svoje prednosti i mane, ali se samo za pripadnike tri horoskopska znaka smatra da najduže ostaju ljutiti, piše PiPa News.