TRIDESET MINUTA ŠETNJE POVEĆAVA KARDIOVASKULARNU KONDICIJU, OJAČAVA KOSTI I SMANJUJE TEŽINU

Tridesetak minuta hodanja dnevno izvrstan je način za poboljšanje zdravlja, ako baš ne možete hodati pola sata dnevno, zapamtite da je čak i malo dobro, ali više je bolje.

Samo 30 minuta hodanja svakog dana može povećati kardiovaskularnu kondiciju, ojačati kosti, smanjiti višak tjelesne masti i pojačati mišićnu snagu i izdržljivost.

Osim toga može smanjiti rizik od nastanka srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, osteoporoze i nekih vrsta raka, a ono što je najbitnije, šetnja je besplatna i ne zahtijeva posebnu opremu za trening. Hodanje možete obaviti u bilo koje doba dana i možete pratiti vlastiti tempo. Izvrsno je za ljude koji imaju prekomjernu težinu, starije osobe ili one koji nisu dugo vježbali.

Pixabay

Umjerene aktivnosti kao što je hodanje predstavljaju mali rizik za zdravlje, zbog toga pokušajte pješačiti što brže 30 minuta dnevno većinu dana u sedmici.

Neki prijedlozi da hodanje pređe u vašu svakodnevnu rutinu su: hodajte stepenicama umjesto liftom, izađite iz javnog prijevoza stanicu ili dvije ranije i šetajte do posla ili kuće, izvedite u šetnju svog ili komšijinog psa.

Ilustracija

Postepeno ubrazvajte tempo šetanja, jer brzo hodanje sagorijeva više kalorija nego samo šetnja.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

RUSIJA OPTUŽILA SAD DA SE PODRŠKOM DEMONSTRANTIMA MIJEŠA U NJENA UNUTRAŠNJA...

0
Ministarstvo vanjskih poslova Rusije optužilo je Ambasadu Sjedinjenih Američkih Država (SAD) u Moskvi da se, šaljući poruke podrške demonstracijama za oslobađanje ruskog opozicionara Alexeya Navalnyja, upliće u njena unutrašnja pitanja, javlja Anadolu Agency (AA).