TRIK OD PET SEKUNDI KOJI DJELUJE POPUT TABLETE ZA SMIRENJE

Pomoć pri opuštanju i oslobađanju negativne energije ne skriva se u lijekovima, već u jednostavnim tehnikama opuštanja koje imaju pozitivno djelovanje na naš um, ali i tijelo.

Jedna od učinkovitih tehnika opuštanja, koju već stoljećima prakticira indijska ajurvedska medicina, jest tehnika koja se odnosi na disanje, koje se u stresnim situacijama mijenja te tako dodatno pojačava negativne emocije.

Želite li isprobati najjednostavniju tehniku opuštanja, sve što trebate učiniti jest promatrati GIF prikaz. Naime, GIF prikazuje geometrijske oblike koji se tokom određenog vremenskog razdoblja (pet sekundi) postepeno povećavaju te potom vraćaju u prvobitan oblik tačke.

Želite li iskušati najjednostavniju tehniku opuštanja, učinite sljedeće:

  • Prosmatrajte promjene u GIF-u te pokušajte s njima uskladiti disanje.
  • Vježba kreće u trenutku kada je geometrijski oblik sveden na vodoravnu liniju i upravo tada kreće vaš udah.
  • Udišite zrak kroz nos sve dok se oblik na GIF-u povećava, ali tako da napuhavate i trbuh.
  • U trenutku kada se animacija zaustavi te se počne smanjivati, vi postepeno ispuhujte zrak kroz usta uvlačeći i trbuh.
  • Udah i izdah ponovite 5 puta, napravite minutu pauze te ponovite postupak još 3 puta.

Disanjem se pomiče dijafragma, a njezino kretanje ‘masira’ unutarnje organe te tako poboljšava probavu i regulira rad bubrega.

Pravilno disanje iz tijela izbacuje toksine, djeluje i na živčani sistem te tako može značajno smanjiti osjećaj napetosti i boli.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.