U KOJE VRIJEME VJEŽBATE: VELIKA JE RAZLIKA IZMEĐU JUTARNJEG I NOĆNOG TRENINGA

Ako niste sami uspjeli pronaći najbolje doba dana za tjelovježbu, stručnjaci su to učinili za vas!

Divan stas je nesumnjivo glavni razlog zašto vježbamo, ali pravo oduševljenje stiže kad shvatite koliko je dobrog aktivnost donijela vašem zdravlju.

Ako vas još nismo uvjerili da već danas pronađete najbolji oblik tjelovježbe za sebe, možda presudna bude informacija da je savršeno tijelo puno energije najbolje sredstvo za buđenje strasti!

Osobe koje redovno  vježbaju imaju i bolju percepciju sebe, što dovodi do većeg samopouzdanja te pomaže intimnom životu.

Kod muškaraca, intenzivna tjelovježba može povećati lučenje hormona testosterona, čime raste seksualna želja i potreba za zadovoljstvom, piše Ordinacija.hr.

Kada je najbolje vježbati?

Dok se neko nikada neće odreći jutarnje rutine, drugima ne pada na pamet znojiti se prije 18 sati. No je li koje doba u danu najbolje za vježbanje?

Istina je da nema dokaza koji sugeriraju da je određeno vrijeme bolje za gubitak većeg broja kalorija uz vježbanje, ali određeno doba dana može utjecati na to kako ćete se osjećati nakon vježbanja.

Vježbanje

Ono najvažnije, navode stručnjaci, jest odabir vremena kada ćete vježbati kako bi se ta radnja pretvorila u naviku.

Ritam vašeg organizma će odrediti jeste li jutarnji tip ili ne, i tu vaš utjecaj puno ne vrijedi. Taj ritam utječe na tjelesne funkcije poput krvnog tlaka, tjelesne temperature, razine hormona i otkucaja srca, a svaka od njih igra ulogu kada je u pitanju odabir vremena za tjelovježbu.

Dobrobiti jutarnjeg vježbanja

  • Istraživanja ukazuju da osobe koje stalno vježbaju prije podneva vjerovatno to rade puno bolje“, kaže dr. Cedric Brynt iz San Diega te dodaje kako je razlog vjerovatno to što odrade vježbanje prije nego ih „napadnu“ svi problemi koje moraju rješavati tijekom dana.
  • Lično uvijek treniram ujutro kako bi izbjegao šansu da me pritisnu druge obaveze zbog kojih bi morao trening odgoditi – savjetuje liječnik.

Za kraj savjetuje da zbog niske temperature tijela obavezno ujutro posvetite više vremena zagrijavanju tijela kako biste izbjegli moguće povrede.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

BIDEN: AKO RUSIJA NAPADNE UKRAJINU SNOSIT ĆE POSLJEDICE, NATO JE PODIJELJEN

0
Američki predsjednik Joe Biden je na press konferenciji održanoj u Bijeloj kući govorio o godini izazova, ali i ogromnog napretka, govoreći i o vakcinaciji, borbi sa koronavirusom, inflaciji te odnosima Rusije i Ukrajine.