URADITE SAMI: NAUČITE KAKO SNIZITI VISOK KRVNI PRITISAK

Želite li regulirati krvni pritisak, u obzir morate uzeti sve komponente koje na njega utječu: stres, prehranu i tjelesnu aktivnosti.

Smanjite unos soli: So ne treba izbaciti iz prehrane, nego treba regulirati njen unos.

To je najbolje učiniti tako da kuhamo sa smanjenom količinom soli i biramo hranu koja prirodno ne sadrži so, odnosno natrij. Umjesto soli, koristite kod pripreme jela razne začine.

Brza hrana, pekarski proizvodi i razne grickalice sadrže puno soli, odnosno natrija i transmasnoća, koje utječu negativno na krvni pritisak.

Vlakna: Vlakna se nalaze u voću, povrću, orašastim plodovima, mahunarkama i žitaricama cjelovitog zrna.

Sirovo voće, naročito (ekološki proizvedene) jabuke i kruške, treba jesti s korom jer tu se krije najveća zaliha vlakana (oko 30 posto više).

Istraživanja su dokazala kako osobe koje ne konzumiraju namirnice bogate vlaknima imaju puno veće šanse za razvoj određenih bolesti, a jedno od njih je i problem povišenog krvnog pritiska.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

JOSEP BORRELL: PREKO 150.000 RUSKIH VOJNIKA NA GRANICI SA UKRAJINOM

0
Josep Borrell, visoki predstavnik Evropske unije za vanjsku i sigurnosnu politiku izjavio je kako Rusija gomila preko 150.000 vojnika na granici sa Ukrajinom. Postoji mogućnost da se dogodi neki incident.