UZ POMOĆ OVIH 6 TRIKOVA LAKŠE ĆETE IZBJEĆI PREHLADU: OSIM ZDRAVE ISHRANE DONOSIMO VAM PAR DRUGIH SAVJETA

Zima je na tu, a sa njom u paketu stižu i virusi. Kako biste uživali u čarima predstojećih praznika, donosimo vam 6 načina kako da izbjegnete prehladu.

Stiglo je hladno vrijeme, a sa njim i sezona prehlada. Virusi vrebaju na svakom koraku, a jedini način da se zaštitite od njih je da ojačate svoj imunitet. Ako se pitate kako,evo nekih prijedloga šta trebate raditi.

Đumbir

Moć đumbira naširoko je poznata, kao i to da može da učini čuda za vaš imuni sistem. Najbolje je kupiti svež đumbir, iseći ga na kriške i kuhati pola sata. Ukoliko vam ne prija ljut ukus, možete dodati malo meda koji je također dobar prijatelj imunitetu.

Zdrava ishrana

Kako bi se odbranili od prehlade, vašem tijelu je potreban miks nutrijenata koje se nalaze u raznim namirnicama. Idealan jelovnik bi trebalo da uključuje obroke od svježeg povrća (tako ćete znati šta je tačno u hrani koju jedete). Osim toga, ako se hranite zdravo neće vam biti potrebna dijeta kako biste izgledali sjajno u novogodišnjoj noći.

Tuširanje toplom pa hladnom vodom naizmjenično

Temperaturni šok dok se naizmjenično tuširate toplom pa hladnom vodom je pravi trening za krvne sudove. Prelazak sa hladne na toplu vodu čini tijelo otpornijim na prehladu, samo važno je da uvijek počinjete toplom, a završavate hladnom vodom.

Više Vitamina D

Jesen i zima nose oblačno vrijeme koje ne samo da utječe na raspoloženje, već i na imunitet.

Zato nastojte da unosite suplemente sa Vitaminom D, ali i kad god je to moguće boravite u prirodi i potrudite se da uhvatite svaki sunčev zrak.

Dovoljno sna

San okrepljuje, to je zlatno pravilo. Zato pružite svom tijelu dovoljno sna kako bi vam ono zauzvrat pružilo otpornost. Između 7 i 9 sati bi bilo idealno jer tokom sna imuni sistem radi punom parom.

Ne zaboravite da pijete dosta vode

Odrasla osoba bi trebalo da unosi 2 litra vode dnevno, pogotovo zimi kada ste izloženi vrućem vazduhu od grijanja, gdje patogeni mogu lako napasti organizam. Voda ili čaj će vam biti dobar saveznik u borbi protiv prehlade.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE