KAŽU DA JE ŠTETNO PITI VODU TOKOM JELA, A AKO BAŠ MORATE, ONDA TO ČINITE NA OVAJ NAČIN

30 apr | 16:52

Youkilis preporučuje da se voda ne pije pola sata prije i sat vremena nakon jela. Ako baš morate piti vodu tokom jela kako biste lakše progutali hranu, uzimajte male gutljaje. U suprotnom, odnosno popijete li tokom jela veću količinu vode odjednom, može doći do razrjeđivanja rezervi hlorovodične kiseline u želucu koja je ključna za pravilnu razgradnju hrane.

Vodu nije dobro piti tokom jela jer ta navika šteti probavi i apsorpciji hranjivih materija u organizmu.



Pijenje vode tokom jela može učiniti više štete nego koristi. Prevelika količina tečnosti tokom jela može uzrokovati nadutost, probleme sa probavom i spriječiti pravilnu apsorpciju hranjivih materija, potvrđuje nutricionistica Ali Miller.

Idealan pH u želucu, dodaje Miler, iznosi 1 do 2, i takav nivo kiselosti pomaže u razgradnji bjelančevina, podstiče otpuštanje probavnih enzima, pomaže u apsorpciji vitamina poput B12 i u pretvaranju hrane u rastvor što olakšava probavu. Kada pijete tokom jela taj cijeli proces se usporava i tada dolazi do nadutosti i loše probave.

Kada je onda najbolje piti vodu? Za zdravu probavu tokom jela popijte najviše dva decilitra vode (u malim gutljajima). Tokom ostatka dana vodu pijte između obroka što će vam pomoći da otjerajte lažnu glad koju osjećate kada ste zapravo dehidrirani.



Želite li učiniti još više dobrog svojoj probavi, usvojite i ove navike:

– više žvačite hranu

– jedite kada ste opušteni

– konzumirajte više gorkih namirnica (npr. senf) i kiselih namirnica (npr. sirće)

Te navike stimulišu žuč i protok enzima pa tako stvaraju idealne uslove za razgradnju hrane i maksimalnu apsorpciju hranjivih materija, ističe Miler.



(Hayat / Foto: Ilustracija)

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.


TRENUTNO NAJČITANIJE