KADA TREBA OBAVLJATI TRENINGE ZA VRIJEME RAMAZANSKOG POSTA

7 maj | 18:15
Na početku svakog ramazana svi oni koji poste, a koji ujedno i treniraju i trude praktikovati zdrav životni stil postavljaju sebi pitanje kako ukombinovati te dvije aktivnosti. Fitnes trenerica Minja Huseinović objasnila je kako trenirati u vrijeme ramazana.

- Nizom je naučnih istraživanja dokazano da post u trajanju od mjesec dana ima mnoge pozitivne utjecaje na organizam: od pročišćavanja organizma od svega što se nakupilo u organizmu u toku godine, do regulacija rada kardiovaskularnog sistema i bubrega. Također, upravo je poanta posta minimizirati unos i opterećenje organizma hranom i vodom, što smanjuje izdržljivost organizma posebno pri većim naporima - započela je Minja.

Sam post podrazumjeva da u tijelo nećemo unositi tečnost, koja je veoma važna za tijelo u toku treninga. Minja ističe kako zbog toga nije preporučljivo trenirati tokom samog posta.

- Najbolje vrijeme za trening je prije sehura, što možda neće odgovarati mnogima obzirom da sehur počinje oko 2:30 ujutro. Ako se ipak odlučite na taj trening, obratite pažnju da traje od 30 do 45 minuta. Neka to bude kardio trening srednjeg intenziteta. Ako imate običaj odspavati prije sehura, onda je najbolje uraditi trening neka dva do tri sata nakon iftara, naravno, opet, kardio trening srednjeg intenziteta - kaže sagovornica.

Minja ističe da je za vrijeme ramazana dovoljno raditi treninge dva do tri puta sedmično, jer bi sve preko toga bilo preveliko opterećenje za vaše tijelo, piše Klix.

- Naposlijetku, zaključak je da se može i treba trenirati za vrijeme ramazana. Treninzi se trebaju obavljati prije sehura i dva do tri sata nakon iftara, a ne tokom posta - zaključila je trenerica.



(Hayat / Foto: Ilustracija)

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.


TRENUTNO NAJČITANIJE