KARDIOLOG JE NAPRAVIO NAJZDRAVIJI JELOVNIK IKADA: EVO KAKO DA SMRŠATE 10 KG ZA 7 DANA

10 maj | 08:43

Pomoću njega za samo sedam dana izgubite i do 10 kilograma, ukoliko u dnevnu rutinu uvedete bar 30 minuta fizičke aktivnosti.

Jedan kardiolog osmislio je za svoje pacijente, ali i zdrave ljude koji žele da smršaju poseban plan ishrane. Pomoću njega za samo sedam dana izgubite i do 10 kilograma, ukoliko u dnevnu rutinu uvedete bar 30 minuta fizičke aktivnosti.

Prvi dan:

Doručak: 1 voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).

Ručak: 1 pomorandža, 1 kuhano jaje, čaša od 200 ml jogurta (200ml).

Večera: 2 paradajza ili 2 dl kuhanog paradajza, 2 tvrdo kuhana jaja, 2 dvopeka, pola krastavca ili malo zelene salate.

Drugi dan:



Doručak: 1 voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).

Ručak: 1 pomorandža, 1 kuhano jaje, 1 šolja jogurta.

Večera: 125 g kuhane govedine, 1 paradajz, 1 dvopek, 1 šolja kafe ili čaja bez šećera.

Treći dan:

Doručak: 1 voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).

Ručak: 1 kuhano jaje, 1 pomorandža, šolja jogurta, 1 krastavac ili malo zelene salate.

Večera: 125 g kuhane govedine, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šolja čaja ili kafe bez šećera.

Četvrti dan:

Doručak: 1 voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).

Ručak: 125 g kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek.

Večera: isto kao i prethodnog dana.



Peti dan:

Doručak: 1 voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).

Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek.

Večera: pola kilograma kuhane šargarepe, krompira ili graška. Kuhajte povrće ili meso bez soli ili je koristite vrlo malo.

Napravite pauzu sa dijetom šesti i sedmi dan, i nastavite sa dijetom osmog dana.

Alkohol je u ovom režimu ishrane strogo zabranjen. Srčani bolesnici moraju da posete kardiologa prije primjene ove, i bilo koje druge dijete.



(Hayat / Foto: Arhiv)

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.


TRENUTNO NAJČITANIJE