SVIJEST OPOMINJE: AKO ČESTO IMATE NOĆNE MORE TO ZNAČI DA VAM SAN ŠALJE SIGNAL

9 jun | 23:14

Ako ste barem jednom doživjeli noćnu moru onda znate koliko je neprijatno i zastrašujuće probuditi se uplakan, oznojan, dezorjentisan uz vrisku i pitanje zašto ste to sanjali.

Strah i košmare koji u vama povremeno izazovu životinje, čudovišta, ljudi i situacije ne treba da vas zabrinjavaju, ali ukoliko se često dešava da sanjate ružne snove to je, tvrde stručnjaci, znak da vas podsvijest opominje.

Psiholog Dragana Ćupurdija kaže za „Blic“ da noćne more ako nisu učestale apsolutno nisu problem. U suprotnom, ako su učestale ne samo da remete san, već mogu biti posljedica emotivnih, mentalnih i fizičkih problema.

- Ako je neko psihički labilan ili uzima antidepresive može vještački da izazove noćnu moru. Čak i lijekovi za visoki pritisak mogu da izazovu košmare. Uzrok mogu biti i traumatična iskustva iz prošlosti, a najčešće košmare imaju ljudi koji su preživeli ratne strahote. To može biti i silovanje, gubitak bliske osobe ili saobraćajna nesreća – kaže Dragana Ćupurdija.

Ljudi pamte noćne more, Ćupurdija objašnjava time, što su neprijatne i dešavaju se u jutarnjim satima, u fazi sna pred buđenje. Sugerišu nam da se pozabavimo nečim što nam izaziva strah.

- To je signal da se preispitamo da li su nas preokupirali strahovi ili smo u fazi tjeskobe. Noćna mora je zapravo poziv na akciju, da se zapitamo čega se bojimo i šta košmar govori o nama. Ali, kod nekih ljudi nastaju jer kasno jedu – kaže Ćupurdija.

OTO: SHUTTERSTOCKNajnovija istraživanja dokazuju da kofein i alkohol mogu izazvati učestale noćne more, a košmarni san može da iznenadi i poslije horor filma.

- Lično sam kao dijete imala noćne more zbog filmova i drugara koji me je plašio. Ali, to je zapravo strah – kaže Ćupurdija.

Savjet psihologa je da osoba koja ima noćne more, ali ne često, sa nekim porazgovara. Drugo, ali veoma važno je da ima redovan san.

- Uzrok može biti isprekidan ili neredovan san. Uzrok treba tražiti u stresu, koji je vrsta uznemirenosti. Ako su košmari učestali i ometaju funkcionisanje treba početi terapiju. Kognitivna terapija može da bude uspješna u smanjenju noćnih mora. Jedan od savjeta u toj terapiji je da dok smo budni zamišljamo kako lijepo spavamo – poručuje Ćupurdija.

Psiholozi ne savjetuju lijekove, jer i lijekovi izazivaju noćne more i umrtvljuju.

- Ne može se reći da li se noćne more mogu riješiti samo terapijom, promjenom navike ili na drugi način jer je to individualno. Nekome možda pomaže heklanje ili fizička aktivnost, drugome ishrana. Možda samo treba izbaciti kasnu večeru ili piti kafu bez kofeina, a svakako da treba izbjegavati stres – kaže Dragana Ćupurdija.

U Centru za promociju zdravlja smatraju da sa medicinskog aspekta noćne more mogu uzrokovati loše navike, a najčešća je kasno prejedanje.

- Osobe koje imaju kardiovaskularne probleme su sklone noćnim morama zbog poremećaja ritma srca i kada mozak ne dobija kontinuirano kiseonik. Pretjerano ispijanje kafe i alkohola je povezano sa košmarima. – kaže dr Nada Kosić Bibić, specijalista socijalne medicine iz Centra.

Osobe koje imaju bilo koje oboljenje praćeno hroničnim bolima imaju nemiran san.

- Ako u sobi koristite razne uređaje, mobilne telefone i druge koji imaju plavo svjetlo to može da remeti san. Zato se preporučuje da u spavaćim sobama nema uređaja. Preventivno da bi smanjili uzroke ili da bi otkrili pravi uzrok treba se držati zdravih stilova života. Važno je osam sati raditi, osam sati imati razne aktivnosti i osam sati spavati da bi znali da se nosimo sa stresom. I redovna fizička aktivnost utiče na dobar san – kaže dr Nada Kosić Bibić.

Dr Aleksandar Stanić, specijalista neurologije iz Beograda, objašnjava da su premećaji sna u stvari poremećaji nagona za spavanje.

- Noćne more se javljaju tokom cijelog života, a najčešće su u detinjstvu.  Kod odraslih ljudi su rjeđe. Ipak smatra se da jedan odsto odraslih osoba ima noćne more jedan put ili češće u toku sedmice. Oko 50 posto noćnih mora je zaseban entitet, a 50 odsto posljedica različitih organskih ili psihogenih poremećaja – kaže dr Stanić.

Različita fiziološka ili bolesna stanja mogu izazvati noćne more.

- Neudoban ili nefiziološki položaj u toku spavanja mogu biti jedan od razloga. Obilan obrok, kratak ili nedovoljan san u predhodnom periodu. Također, noćnu moru može izazvati povišena tjelesna temperatura, tjelesni bol akutnog ili hroničnog tipa. Često migrenskoj glavobolji koja se javlja u toku noći prethodi noćna mora – kaže dr Aleksandar Stanić.

Uzrok noćnih mora može biti i poremećaj endokrinog sistema, naročito hiperfunkcija štitaste žlijezde.

- Različita anksiozna stanja, reaktivna depresivna stanja, akutni ili prolongirani stres obično su povezani sa različitim parasomnijama od kojih je najčešća noćna mora – zaključuje neurolog.



(Hayat / Foto: Arhiva)

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.


TRENUTNO NAJČITANIJE