BOLJE NE MOŽE: MORATE PROBATI OVE TRIKOVE ZA VITKIJU LINIJU

9 aug | 21:11

Osim što doprinosi ljepšem, atraktivnijem izgledu, pravilno držanje ima i druge pozitivne strane.



Ako se držite uspravno smanjit ćete mogućnost jakih glavobolja, bolova u leđima i ramenima te čak i mogućnost ozljede kralješnice.

Pravilno držanje utječe na vitkiji i viši izgled te doprinosi samopouzdanju. Možda ćete se u početku, kada tek usvojite ispravnije držanje, osjećati pomalo neprirodno, ali ubrzo će vam ovakav položaj sjedenja i stajanja postati normalan.

Evo nekoliko trikova za bolje držanje:

1. Ramena povucite unatrag.

Ramena i lopatice držite prema dolje i povučene unatrag – jedne prema drugima. Zamislite da imate naranču na leđima i da ju lopaticama pokušavate zadržati.

2. Glava u ravnini s ramenima.

Kada lopatice povučete unatrag, glava će vam se prirodno poravnati s ramenima, odnosno, neće padati prema naprijed.



3. Uvucite trbuh.

Uz ovaj savjet stvorit ćete privid ravnog trbuha te ćete smanjiti mogućnost tegoba u donjem dijelu leđa.

4. Poradite na ravnoteži.

Vježbe uz pomoć lopte za pilates stimuliraju mišiće trupa i pomažu pravilnijem držanju. Primjer ovakvih vježbi su trbušnjaci na lopti i istezanje ruku i nogu.

No, i bilo koja druga vježba ravnoteže doprinijet će boljem držanju, piše Ordinacija.hr.

5. Budite uporni.

Osvijestite svoje trenutno držanje i pogreške koje radite i potrudite se ispraviti ih. Dodatne vježbe snage i fleksibilnosti još će brže i učinkovitije pomoći pravilnom držanju.



(Hayat / Foto: Pixabay)

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.


TRENUTNO NAJČITANIJE