VJEŽBANJE MOŽE POSPJEŠITI RAST DOBRIH BAKTERIJA U ORGANIZMU

Raznovrsni mikroorganizmi koji žive u našim crijevima, poznati kao mikrobiomi, ključni su za naše zdravlje.

Poremećena ravnoteža mikrobioma doprinosi nizu poremećaja i bolesti, uključujući gojaznost, dijabetes te upalne bolesti crijeva. Ona čak može utjecati i na naše mentalno zdravlje.

Poznato je da se mikrobiomi koji žive u našim crijevima mijenjaju putem ishrane. Naprimjer, uključivanje dijetalnih vlakana i mliječnih proizvoda u našu prehranu stimulira rast korisnih bakterija, ali sve jači dokazi upućuju na to da i vježbanje također može modificirati dobre bakterije koje borave u našim crijevima.

Jedno istraživanje utvrdilo je da vježbanje pospješuje rast bakterija koje proizvode masnu kiselinu butirat. Butirat može ubrzati oporavak crijeva i smanjiti upalu, čime potencijalno sprečava bolesti poput upalne bolesti crijeva i inzulinske rezistencije, koja dovodi do dijabetesa. Ove promjene u konačnici mogu zaštititi od pretilosti i poboljšati metaboličku funkciju.

Promjene mikrobioma mogu se uočiti čak i nakon prilično skromnog režima vježbanja. Jedno je istraživanje pokazalo da su žene koje su izvodile oko tri sata lagane vježbe na sedmičnom nivou, poput brze šetnje ili plivanja, imale povećane razine Faecalibacterium prausnitzii, Roseburia hominis i Akkermansia muciniphila bakterija u usporedbi s onim ženama koje se nisu kretale.

F prausnitzii i R hominis smanjuju upalu, dok je A muciniphila povezana s mršavljenjem i poboljšanjem metaboličkog zdravlja. To znači da će ove promjene mikrobioma vjerojatno biti korisne za opće zdravlje, piše Independent.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE