VJEŽBE IZVODITE NA PRAVILAN NAČIN: OVO SU NAJVEĆE GREŠKE POČETNIKA

Vježbanje bi trebalo biti dio naše svakodnevne rutine.

Vježbanje je dobro za naše fizičko, ali i psihičko zdravlje.

Ali ono što je možda i najbitnije jeste da vježbe izvodite na pravilan način jer u suprotnom može doći do povreda.

U nastavku možete pročitati koje su to najčešće greške koja je jedna poznata fitness influencerica, Lauren Simpson, primjetila koje većina početnika u vježbanju, prenosi Wall.hr.

  1. Ne gledajte se dok vježbate

Možda i najveća greška prilikom vježbanja jeste da se gledate u ogledalo. Trebali biste biti u potpunosti koncentrisani na vježbe i na mišić kako bi izvodili vježbu na pravilan način.

Gledajte ispred sebe dok dižete tegove i kičmu odnosno leđa držite ravno.

  1. Ne dižite preteške kilaže

Nemojte se previše opteretiti kilažom jer je onda veća vjerovatnoća da vježbu nećete izvesti na pravilan način. Bitno je prvo poraditi na formi, a zatim uvesti veće kilaže.

  1. Ne gurajte bokove prema naprijed

Prilikom rađenja čučnja nije potrebno bokove gurati prema naprijed jer time rizikujete povredu leđa. Bitno je stisnuti gluteus i minimalnim pokretom zaključati bokove.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

BILL GATES OTKRIO KADA BI SE PANDEMIJA MOGLA OKONČATI: NOVI SOJ...

0
'Akutna' faza pandemije koronavirusa će se završiti u 2022. godini, predvidio je na svom blogu osnivač Microsofta Bil Gates, ali je nazvao Omikron varijantu korone 'zabrinjavajućom'.