VOĆE I POVRĆE SU ODLIČNI SAVEZNICI U BORBI PROTIV DEMENCIJE

Često čujemo ili pročitamo preporuku da trebamo jesti što više voća i povrća i to s dobrim razlogom.

Mnoge hranjive tvari koje se nalaze u voću i povrću imaju brojne zdravstvene koristi, posebno za sprečavanje širokog spektra bolesti, uključujući bolesti srca i dijabetes, piše Theconversation.com.

Sve veći broj dokaza sugeriše da flavonoidi, grupa spojeva koji se nalaze u gotovo svakom voću i povrću – uključujući agrume, bobice, jabuke i mahunarke – mogu smanjiti rizik od razvoja određenih karcinoma, srčanih bolesti i moždani udar. Sada, najnoviji dokazi ukazuju na to da dijeta bogata flavonoidima zapravo može sniziti rizik od demencije.

Smatra se da flavonoidi smanjuju rizik od raka djelujući tako da se zloćudne stanice karcinoma manje dijele i rastu. Oni također djeluju kao antioksidanti i smanjuju upalu u tijelu, što je uobičajena značajka mnogih hroničnih bolesti.

Flavonoide je teško proučiti, jer spadaju u vrlo raznoliku skupinu hemijskih spojeva. Malo se zna o tome kako se oni metaboliziraju nakon konzumiranja ili o njihovom potencijalu da uđu i djeluju u određenim dijelovima tijela, kao što je mozak.

Znamo da je Alzheimerova bolest povezana s nizom faktora, uključujući genetiku, porodičnu anamnezu, starenje, zdravstvena stanja (naročito pretilost i dijabetes), rasu i spol. Zbog toga je često teško predvidjeti i spriječiti bolest.

Ali, nekoliko studija sugeriše da konzumiranje dijeta bogatih flavonoidima može pomoći u upravljanju nekim simptomima Alzheimerove bolesti i imati koristi od kognitivnih sposobnosti. Što možda nije iznenađujuće, jer je demencija povezana s hroničnim bolestima poput dijabetesa, kardiovaskularnim bolestima i moždanim udarom. Već se pokazalo da su flavonoidi korisni u upravljanju i sprečavanju ovih bolesti.

Istraživači su pratili 2.801 ispitanika u dobi od 28 do 62 godine. Učesnici su konzumirali flavonoide tokom cijele godine. Otkriveno je da je veći i dugoročniji unos flavonoida u prehrani povezan s manjim rizikom od demencije. Hrana koju su učesnici konzumirali uključivala je sok od naranče, čaj, naranče, jabuke, borovnice, kruške i jagode.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

STRAŠNO: ZAPALILA KUĆU U KOJOJ JE BILA NJENA CIMERKA, PA SJELA...

0
Policija u Marrylandu uhapsila je 47-godišnju ženu zbog pokušaja ubistva, nakon što je 29. aprila zapalila svoju kuću u kojoj je bila jedna osoba, iznijela stolicu u dvorište i gledala kako gori.