VRIJEME VAŠEG OBROKA U TOKU DANA MOŽE UTJECATI NA GUBITAK KILOGRAMA

Postoje dokazi da bi stara izreka "doručkuj kao kralj, ručaj kao princ i večeraj poput siromaha" mogla biti korisna uz jednu važnu reviziju.

Tačnije, ovaj bi pristup mogao biti od pomoći ne samo za bolje zdravlje, već i za gubitak kilograma.

Studija objavljena u američkom časopisu Clinical Nutrition utvrdila je da vrijeme kada jedete, a ne ono šta jedete, može imati veći utjecaj na debljanje, odnosno mršavljenje, piše Health24.

Istraživači su uporedili rezultate gubitka kilograma kod dvije grupe žena u dobi između 18 i 45 godina koje su bile na dijeti, a koje su dnevno unosile isti broj kalorija.

Ilustracija

Grupa koja je imala obilniji obrok za ručak izgubila je tri kilograma više od grupe koja je obilno večerala, tj. 12,5 kilograma u odnosu na 9,5 kilograma tokom 12 sedmica. Ta grupa žena je također imala i veće poboljšanje u osjetljivosti na inzulin, što može pomoći u kontroliranju šećerne bolesti.

Iako je potrebno više istraživanja kako bi se otkrilo mogu li se ovi rezultati održati i primjenjivati na opću populaciju, to je jednostavna promjena u načinu života koju bilo ko može napraviti. Kao bonus ovog pristupa, možda nećete doživjeti tipičnu glad tokom podneva kada uglavnom posežete za užinom.

Ukoliko ručate na poslu, isprva će vam biti problem da spakujete nešto obilniji, nešto snažniji obrok. Da biste olakšali prilagodbu, za večeru napunite svoj tanjir zdravom hranom koju možete jesti u velikim količinama, poput salate i puno povrća.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

MASKE SU PALE: ZASTUPNICI KOJI SU BILI PROTIV DA KLADIONICE U...

0
Zastupnički dom Parlamentarne skupštine Bosne i Hercegovine definitivno je odbio prijedlog izmjena Zakona o porezu na dodanu vrijednost po kojem bi kladionice počele plaćati PDV.