VRLO JE VAŽNO DA JEDETE OVIH SEDAM NAMIRNICA

Ono što jedete reguliše mnoge aspekte funkcionisanja organizma, uključujući i lučenje određenih hormona.

Način ishrane može vam pomoći da održite zdravu tjelesnu težinu i da usporite proces starenja.

Međutim, tu nije kraj: određene namirnice mogu vam pomoći i da imate zdravu hormonsku ravnotežu.

Ovih jedanaest trebate jesti (ili izbjegavati) kako biste u tome i uspjeli.

Poželjno je da konzumirate

Perad i masne vrste ribe. Pomenuti izvori proteina pomažu vam na više načina, a ne samo da održite vitku liniju. Istraživanja pokazuju da žene u menopauzi brže i lakše mršaju kada većina proteina dolazi iz ovih izvora.

Masne vrste ribe (losos, skuša, sardine i druge) mogu pomoći u sprječavanju nastanka promjena raspoloženja, srčanih oboljenja i raka.

Krstašice. Brokula, kupus, prokelj, kineski kupus i karfiol mogu se boriti protiv viška estrogena te smanjiti rizik od razvoja raka dojke.

Višak estrogena često se pojavljuje kod žena u perimenopauzi, a koje su gojazne.

Vitamini B grupe. Nedostatak vitamina B u organizmu može doprinijeti razvoju depresije. Najbolji izvori vitamina B su integralne žitarice i nemasna govedina.

Šparoge, dinja, potočarka. Ove namirnice pomažu u suzbijanju jednog od najiritantnijih simptoma srednjih godina: nadimanja.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

PINGVINI U LONDONSKOM AKVARIJUMU U SLOBODNO VRIJEME GLEDAJU BOŽIĆNE FILMOVE

0
Pingvini u londonskom akvarijumu “Sea Life” prolaze kroz engleske restriktivne mjere slično poput mnogih ljudi, gledajući božićne filmove, prenosi Hina.