Preporučuje se da djeca i adolescenti imaju prosječno jedan sat svakodnevne tjelesne aktivnosti te da ograniče vrijeme pred elektroničkim ekranima.
- Ljudi svih dobnih grupa moraju nadoknaditi rastuće sjedilačko ponašanje tjelesnom aktivnošću kako bi smanjili rizik od bolesti i dodali godine u svoj život – rekli su u WHO-u pokrećući svoju kampanju “Every Move Counts”.
- Povećavanje tjelesne aktivnosti ne samo da pomaže u prevenciji i upravljanju bolestima srca, dijabetesom tipa 2 i rakom već također smanjuje simptome depresije i anksioznosti, smanjuje pad kognitivnih sposobnosti, uključujući Alzheimerovu bolest, i poboljšava pamćenje – rekao je Ruediger Krech, direktor WHO-a za promicanje zdravlja.
Svaka četvrta odrasla osoba i četiri od pet adolescenata nemaju dovoljno tjelesnih aktivnosti, što može uključivati šetnju, biciklizam, vrtlarenje i čišćenje, upozorava WHO, prenosi Hina.
Trudnicama i majkama nakon poroda preporučuje se od 150 do 300 minuta umjerene do snažne aerobne aktivnosti sedmično.
Prema mišljenju Juane Willumsen, tehničke službenice WHO-a, to donosi zdravstvene koristi i za majku i za bebu. “Na primjer, kod žena koje su tjelesno aktivne tokom trudnoće smanjuje se rizik od gestacijskog dijabetesa za 30 posto”, rekla je.
Odraslima starijim od 65 godina savjetuju se vježbe za jačanje mišića i aktivnosti usredotočene na ravnotežu i koordinaciju kako bi spriječili kasnije padove.
