ZA 14 DANA TOPI SEDAM KILOGRAMA, OVA DIJETA DAJE NAJBOLJE REZULTATE: PREPOLOVIT ĆE VAS

Plan ove dijete je krajnje jednostavan, pa je idealna za one osobe koje ne vole pretjerano da razmišljaju šta će jesti u toku dana. Ovaj režim ishrane se sprovodi između 10 i 14 dana i moguće je izgubiti i do 7 kilograma. Nakon prvog ciklusa neophodno je napravti pauzu od minumun sedam dana.

Osnovu čini salata od krastavaca i smuti koji se mogu konzumirati u neograničenim količinima svaki put kada se osjeti glad. Salata je bogata vitaminima i mineralima, pa ne morate brinuti da će vam nešto manjkati u toku ovog režima.

Ostale namirnice koje se jedu u toku dana su:

Doručak: 2 kuhana jaja ili 150 gr tunjevine iscijeđene od ulja ili 150 gr grilovanog bijelog mesa;

Ručak: 2 veća kuhana krompira (mogu se kuhati, pariti, peći u rerni ali ne i pržiti u ulju) ili 3 kriške integralnog hljeba;

Večera: 300 grama svježeg voća.

Užina: 200 grama voća

Od tečnosti pije se obična voda, čaj i kafa. Ono što je striktno zabranjeno su gazirana pića, alkohol i slatkiši.

Uz svaki obrok kao i između obroka dozvoljeno je neograničeno jesti krastavac salatu ili piti krastavac šejk.

Primjer jelovnika:

Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja + zdjela salate od krastavca;

Užina: 5 šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva… ili neko drugo sezonsko voće u ukupnoj težini do 200 gr

Ručak: Tostirani integralni hljeb + zdjela salate od krastavca;

Užina: Šejk od krastavca

Večera: Voće po izboru (do 300 gr).

Ne zaboravite: Ako ste gladni između obroka (pa čak i između užine i obroka) možete konzumirati neograničene količine salate od krastavca.

Evo kako se pravi salata i šejk od krastavca:

Za salatu su vam potrebne sljedeće namirnice:

400 gr krastavaca

2 dl kiselog mlijeka ili jogurta

so i, ukoliko želite, mladi bijeli luk

Način pripreme:

Ogulite i isjecite krastavac na sasvim male kolutiće. Posolite ih, lagano promiješajte da se so pravilno rasporedi i prelijte kiselim mlijekom ili jogurtom pa opet lagano sve pomiješajte. Po želji i ukusu dodajte sitno nasjeckani mladi bijeli luk i odmah servirajte.

Šejk od krastavca

U blender ubacite: jedan mladi krastavac sa sve korom, šaku spinaća, jednu kiselu jabuku. Po želji dodajte malo narendanog svježeg đumbira ili na vrh noža đumbira u prahu. Dobro izmiksajte, sipajte u čaše i po vrhu pospite sa komadićima oraha ili badema.

Ovakav napitak opskrbit će tijelo obiljem vitamina i minerala, a naročito vitaminima A i K. Napitak je takođe bogat vlaknima, magnezijumom, željezom, vitaminima C, E i B, kao i kalcijumom i kalijumom. Cijeli spektar svega onoga što nam je potrebno i to sve u jednoj čaši.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

NAOMI CAMPBELL POSTALA MAJKA U 50. GODINI: NJENA OBJAVA NA INSTAGRAMU...

0
Naomi Campbell objavila je na Instagramu da je u svojoj 50. godini postala majka. Ona je podijelila fotografiju na kojoj se vidi kako u ruci drži stopala bebice, kao i emotivnu, dirljivu objavu.