ZA DAME U GODINAMA: ZBOG OVIH GREŠAKA IZGLEDATE JOŠ STARIJE!

Četrdesete i pedesete godine donose starenje, zrelost i sigurnost i puno je razloga da ih prihvatite sa osmijehom na licu.

Zrelost na licu daje sigurnost koji vas čini seksi. Svjesnije ste sebe i imate bolji osjećaj, bolju svijest o svijetu i godine životnog iskustva – što pomaže da ne napravite veće greške.

Uprkos dodatnim godinama mudrosti, još uvijek postoji šansa da napravite neku uobičajenu grešku kada je u pitanju vaše zdravlje i dobrobit.

Preskačete vježbanje

U iskušenju ste da prestanete da trenirate ili godine koristite kao još jedan izgovor da ne započnete! To ne bi trebalo da radite. Uprkos bolovima u srednjim godinama, vježbanje je od vitalnog značaja za zdravlje i kvalitet života.

Može ublažiti bol i spriječiti zdravstvene probleme u godinama koje dolaze, poput gojenja, dijabetesa, srčanih bolesti ili demencije.

Ako spadate u one žene u srednjim godinama zapostavljaju vježbanje, pravo je vrijeme da promijenite navike. Plivanje i joga su odlična rješenja.

Zapele ste u rutini

– Mnoge žene nastavljaju sa istim stvarima koje su radile ranije – kaže Barbara Gruferman, autorka knjige „The Best of Everything After 50: The Experts’ Guide to Style, Sex, Health, Money and More“.

Bez obzira jeste li sentimentalno vezane za odeću koju godinama nosite ili se pridržavate iste rutine šminkanja, postoje brojni estetski gafovi koji vas mogu spriječiti da izgledate najbolje.

Ne pokušavajte da vratite sat unazad, već otkrijte u čemu se osjećate najbolje i pune samopouzdanja.

Ne brinete o sebi

Ako se stalno fokusirate na druge i ne posvećujete vrijeme sebi, nećete imati ni trunke energije druge ljude, kao i za svakodnevne aktivnosti.

Ne spavate dovoljno

Kada ste bili mladi mogli ste da ostanete budni cijelu noć i ujutru bili puni energije kao da ste se naspavali. To vrijeme je daleko iza vas.

Manje sati spavanja povezano je s većim rizikom od dijabetesa tipa 2 i drugih zdravstvenih problema.

Ne uzimate dovoljno vitamina B12 i kalijuma

Znate da bi trebalo da unosite puno gvožđa, kalcijuma i vitamina D u svoju ishranu. Ali šta je s vitaminom B12?

Ovaj vitamin često zanemarujemo, a veoma je bitan za naš organizam, naročito u zreloj dobi. Kako s godinama opada nivo želudačne kiseline, sve je veći izazov uneti vitamin B12 isključivo putem ishrane.

Pa kad napunite 50 godina, osim što unosite veću količinu hrane bogate vitaminom B12 ( jaja, meso i mliječni proizvodi), možda bi trebalo da istražite i neku drugu hranu obogaćenu ovim hranjivim sastojkom.

Govoreći o zanemarenim hranjivim materijama , da li znate da je kalijum naročito važan kada nastupe srednje godine?

To je zato što krvni pritisak raste s godinama, a kalijum može da pomogne u borbi protiv tog problema. Osim toga, smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.

Namirnice bogate kalijumom koje vam mogu biti od pomoći su banane, jogurt i pasulj.

Mislite da postoje „pravila“ za kosu

Da li treba skratiti kosu iznad ramena kada napunimo 50 godina?

“Ne, jer zapravo ne postoje pravila “frizura” za žene srednjih godina”, kaže Gruferman i dodaje:

“To zavisi od visine žene, oblika, načina života i stanja kose.” Kako starimo tako će naša kosa postajati tanja i sijeda, a i tekstura može postati grublja.

Odaberite frizuru i boju koja vam odgovara i imajte na umu da verovatno neće biti ona koja vam je odgovarala u 20-im i 30-im.

Koristite pogrešnu šminku

Pixabay

Iako već godinama nosite određene boje šminke i marke, one možda više ne odražavaju ono što je najbolje za vašu kožu. Nanošenjem tamne šminke izgledaćete starije nego što jeste.

Za prirodniji izgled Gruferman predlaže nanošenje s “lakšim dodirom”.

Zanemarujete zube

Možda obraćate pažnju na bore ili kosu, ali nemojte da zaboravite da se nasmijete ispred ogledala.

Jedna stvar zbog koje možete izgledati starije su žuti zubi, ali radi se o ozbiljnijoj stvari od samoga izgleda.

Zdravlje zuba usko je povezano s zdravljem, a bolesti desni – koje se češće događaju s godinama – povezane su s većim rizikom od srčanih problema.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

PRONAĐENE BAKA I UNUKA KOJE SU SE IZGUBILE NA TRESKAVICI

0
Nakon višesatne pretrage terena pripadnici Policijske uprave Istočno Sarajevo pronašli su pedesetšestogodišnju ženu i četverogodišnju djevojčicu koje su se izgubile na Treskavici.