ZA IMUNITET, KOŽU, ZA KOSU I NOKTE: PET NAJZDRAVIJIH SEZONSKIH NAMIRNICA KOJE MORATE SVAKODNEVNO UNOSITI!

Tokom jeseni, našem tijelu su posebno potrebni vitamini za održavanje imuniteta, zdrave kože, kose i noktiju.

Tokom ljeta, daleko nam je lakše da pronađemo sezonske proizvode bogate neophodnim vitaminima, dok je tokom hladnijeg perioda godine ta misija daleko komplikovanija.

Otkrivamo vam pet najkorisnijih:

Cvekla

Sa cveklom ste se vjerovatno upoznali još u djetinjstvu, kada ste je gledali sa prezirom, bilo da se nalazila u čorbi ili salati. Međutim, sada ćete je vjerovatno obožavati, jer sadrži vitamine C, B, PP i E, kao i veliku količinu gvožđa, magnezijuma, fosfora i drugih elemenata u tragovima. Cveklu možete ukiseliti, pržiti, dodati salatama ili unijeti u formi cijeđenog soka.

Brusnica

Mnogi ljudi vole brusnicu upravo zbog kiselog ukusa, ali malo ljudi zna da se ova bobica može održavati svježom duže od godinu dana – ako je stavite u vodu u zatvorenoj posudi. Od nje možete da pravite i voćne napitke, kuhate soseve za jela i tako dalje.

Tikva

Sigurno znate da je tikva zdravo sezonsko povrće: sa početkom jeseni, meni sa ovim proizvodom pojavljuje se u gotovo svakom restoranu, a krajem oktobra figurice tikve ispunjavaju bukvalno sve – uostalom, ovo je simbol Noći vještica. Tikve se može peći i jesti svježa, ili dodati u salate, isjeckati u blenderu za krem supu ili se od nje može napraviti ukusna pita. Tikva se bori protiv edema i uklanja višak tečnosti iz tijela, a dobra je i za jetru i gastrointestinalni trakt.

Nar

Od uvezenih proizvoda, možda najkorisniji u jesen je nar. Sadrži veliku količinu vitamina C, folne kiseline i antioksidanata, što je posebno važno u hladnoj sezoni. Iz njega se mogu dobiti vitaminski sokovi, a sjemenke nara mogu se dodavati u salate ili jednostavno jesti.

Citrusi

Kasna jesen i zima su sezona sazrijevanja citrusa. To su pomorandže, mandarine i, naravno, grejpfrut. Svi oni, kao što znamo, sadrže ogromnu količinu vitamina C, koji nam pomaže da se ne razbolimo tokom hladne sezone, pa zimi ne možemo da zamislimo svoj život bez agruma. Mogu se jesti svježi ili iscijediti i dodati salatama za neobičan ukus.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

SIPA VRŠI PRETRESE: NA METI ZASTUPNIK KENAN UZUNOVIĆ

0
Po nalogu Tužilaštva Kantona Sarajevo, pripadnici Državne agencije za istrage i zaštitu rano jutros započeli su pretrese na više lokacija na području Zeničko-dobojskog i Kantona Sarajevo zbog dokumentiranja krivičnog djela davanje lažnog iskaza.