ZA SRČANE BOLESNIKE NEKE VJEŽBE DONOSE VIŠE ŠTETE NEGO KORISTI: NEMOJTE IH RADITI

Ako imate srčane bolesti, brojna ograničenja koja dolaze s njima mogu uticati na vaš život, posebno u sportu jer neke vježbe mogu nanijeti više štete nego koristi vašem zdravlju.

Ipak, to ne znači da biste trebali sjediti i ne raditi ništa. Zapravo, s adekvatnim planom vježbanja, možete poboljšati funkcioniranje svog srca, prenosi portal Index.

Vježbe koje ne biste trebali raditi:

Izometrijske vježbe koje podrazumijevaju naprezanje mišića u donosu na druge mišiće ili čvrste objekte. One podrazumijevaju: sklekove i trbušnjake, plank i most.

Trening snage koji povećava slabu mišićnu masu. To može povećati krvni pritisak i ograničiti kisik u krvi. Vježbe koje izazivaju to su: vježbe s trakom za pružanje otpora i podizanje tegova.

Upozorenje: Oni koji prate od nekontroliranih srčanih zastoja, problema sa srčanim ritmom i aortne stenoze, moraju biti pažljivi s fizičkim aktivnostima koje upražnjavaju.
Ovo možete raditi

Istezanje: Istezanje ne pogađa direktno zdravlje srca. Umjesto toga daje vam bolju ravnotežu, bolju pokretljivost i poboljšava zdravlje mišića i zglobova. Ove vježbe uključuju: istezanje, jogu i Tai Chi.

Aerobik: Ovo može poboljšati protok krvi i način na koji vaše tijelo koristi kisik. Ove vježbe uključuju: brzo hodanje; aerobik u vodi, slabog intenziteta; lagano džogiranje ili vožnju bicikla, prenosi portal Index.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

VOŽNJA ZIMI: ZAŠTO VAŠ AUTOMOBIL TROŠI VIŠE GORIVA NA NISKIM TEMPERATURAMA?

0
Vožnja zimi na kratkim udaljenostima nije ekonomična jer tada automobil troši najviše goriva, odnosno motor se ne uspijeva zagrijati.