ZABORAVITE MARGARIN: ZAMIJENITE NEZDRAVE MASTI MASLINOVIM ULJEM I SAČUVAJTE ZDRAVLJE SRCA

Brojne su zdravstvene prednosti namirnica koje su dio mediteranske prehrane, kao što su povrće, voće, riba i maslinovo ulje, koje dokazano jačaju kosti, poboljšavaju zdravlje mozga i smanjuju rizik za neke vrste raka, dijabetes, visok holesterol, srčane bolesti i moždani udar.

Ljudi koji žive oko Sredozemnog mora dobro su upoznati o svakodnevnoj upotrebi maslinovog ulja. Stanovnici Sjedinjenih Američkih Država ipak nisu toliko. Oni se najčešće odlučuju za kuhanje s maslacem, margarinom i sojinim ili kanjolovim uljem.

Novo istraživanje Amerikanaca pokazuje da je zamjena margarina, maslaca ili majoneze sa samo pet grama maslinovog ulja povezana sa čak 7 posto manjim rizikom od obolijevanja koronarnih arterija.

Pet grama maslinovog ulja je otprilike zamjena za pola maslaca ili margarina i jednu kašičicu majoneze ili masnih mliječnih proizvoda, prenosi Klix.

Osim toga, ljudi koji su koristili čak i veći unos maslinovog ulja, više od sedam grama ili 1/2 kašičice dnevno, imali su 15 posto manji rizik od bilo koje vrste kardiovaskularnih bolesti i 21 posto manji rizik od obolijevanja koronarnih arterija.

  • Nemojte samo dodati maslinovo ulje u svoju redovnu prehranu. Zamjena je ono što je ovdje važno. Zamijenite nezdrave masti maslinovim uljem i tako poboljšajte holesterol, smanjite upalne biomarkere i poboljšajte zdravlje srca – rekao je autor studije, doktor Frank Hu.

U jednom od istraživanja otkriveno je da su ljudi koji su slijedili mediteransku prehranu dopunjenu ekstra djevičanskim maslinovim uljem pet godina imali 30 posto niži rizik od srčanog ili moždanog udara.

Oni su također pokazali sporiji pad kognitivnog sistema i mogli su bolje kontrolirati svoju težinu. To je ohrabrujuće, ako se uzme u obzir visokokalorično maslinovo ulje (oko 120 kalorija u svakoj kašičici).

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

ZASTUPNICI U PS BIH O GOVORU SCHMIDTA: DOBRO JE DA SE...

0
Visoki predstavnik u našoj zemlji Christian Schmidt danas je održao svoj prvi govor pred zastupnicima u Zastupničkom domu Parlamentarne skupštine BiH.