ZAPOČNITE DAN KAKO TREBA: DODAJTE ĐUMBIR U DORUČAK I TO NA OVIH 6 NAČINA

Bez obzira na to šta neko kaže, doručak je najvažniji obrok u danu, jer način na koji provodimo jutro postavlja raspoloženje za cijeli dan.

Da biste prvi obrok učinili ukusnim i zdravim, dodajte đumbir.

Ova biljka, tačnije njen korjen pravo je skladište vitamina, antioksidanata, makro i mikroelemenata neophodnih za naše tijelo. Ali đumbir se ne može jesti kao nezavisno jelo. Izdvojili smo šest najukusnijih načina kako da ova superhrana postane dio vašeg doručka.

Dodajte đumbir kafi

Tandem kafe i đumbira pruža moćnu zaštitu od slobodnih radikala, jer su oba proizvoda izuzetno bogata antioksidantima. Da biste napravili ovo super piće, dodajte prstohvat mljevenog đumbira u kafu ili stavite tanku krišku svježeg korena u šolju i pustite da se kuha 5 minuta. Đumbir će dati kafi izvanredan ukus, pomoći će vam da bolje okrepite i “uključite” tijelo nakon noćnog sna.

Pripremite čaj od đumbira

Jutarnje piće će vam pružiti podstrek energije i dozu vitamina C. Za one koji ne vole ili se trude da ne konzumiraju kofein, čaj od đumbira je savršeno rješenje. Možete skuhati sušeni ili svježi korjen đumbira, dodati mu mentu, limun ili kamilicu. Za večer je i ovaj napitak savršen – umiruje živce i pomaže u rješavanju problema sa spavanjem.

Namažite na tost

Ako ste ljubitelj tosta za doručak, učinite ih ukusnim i zdravim sa džemom od đumbira. Još jedan način da pojačate vitamin C i antioksidante koji su vam potrebni. Samo zapamtite da džem sadrži puno šećera. Idealna opcija je da sami napravite džem, tako da možete biti sigurni u prirodnost njegovog sastava.

Dodajte ga u smuti

Onima koji započinju dan sa zelenim smutijem, preporučujemo upotrebu đumbira kao sastojka pića. U svoj smoothie možete dodati sok od đumbira ili sjeckani svježi korjen (prethodno oljušten). Đumbir, celer, zelena jabuka, nana i banana su odlična kombinacija. Ovo piće će vam obezbijediti sve potrebne supstance i dati vam podsticaj za produktivan rad tokom cijelog dana.

Kao sastojak za granolu

Granola je odličan doručak, koji pruža tijelu odgovarajuću dozu sporih ugljenih hidrata i daje energiju pola dana. Đumbir će pomoći da ovo jelo postane još zdravije. Možete dodati prstohvat mljevenog korjena ili svježe narendanog. Doza antioksidanata i vitamina rano ujutru je ono što vam treba!

Dodajte pečenim proizvodima

Ako volite da jutro započnete pecivom, ova opcija je definitivno za vas. Đumbir je odličan sastojak medenjaka, kiflica, kroasana, pa čak i hljeba. Možete eksperimentisati sa izvrsnim receptima. Izaberite zdravo brašno, dodajte đumbir i uživajte u ukusnim i zdravim proizvodima!

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE