ZAPOČNITE DAN PUNI ENERGIJE UZ JEDNOSTAVNU VJEŽBU DISANJA

Svi imamo ona jutra kad jedva ustanemo iz kreveta i, iako još nismo ni izašli iz kuće, jedva čekamo da se ponovo vratimo pod deku.

Sudeći po vremenu koje nam dolazi, sve hladnijem i mračnijem, takvih dana će biti sve više. No od obaveza ne možemo pobjeći, a da bi ih uspješno obavili potrebna nam je energija.

Kako biste odmah ujutro stekli energiju, stručnjaci predlažu da odvojite nekoliko minuta za vježbu disanja koja će vam u tome pomoći.

Pomoću kisika koji će prostrujati kroz ćelije i tijelo, razbuditi ćete organizam i napuniti baterije za novi dan.

Evo kako pravilno odraditi vježbu:

  • Zauzmite udoban položaj i pazite da su vam leđa prava.
  • Ispustite zrak iz pluća i zadržite dah četiri sekunde.
  • Zatim naredne četiri sekunde polako udišite na nos.
  • Ponovo zadržite dah na četiri sekunde
  • Isto toliko, polako izdahnite zrak kroz nos.
  • Ponovite proces pet puta.

Uz pomoć ove vježbe usporiti ćete srčani ritam i poboljšati koncentraciju i efikasnost.

Vježba se preporučuje i tokom dana, kada osjetite umor i pad energije.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

EKONOMIJA NJEMAČKE U VELIKIM GUBICIMA ZBOG KORONAVIRUSA

0
Njemačka ekonomija je u četvrtom tromjesečju 2021. godine zbog postroženih mjera suzbijanja četvrtog vala pandemije koronavirusa doživjela veliki pad.