ZASPAĆETE BEZ MUČENJA UZ OVE PROVJERENE TEHNIKE ZA TJERANJE NESANICE

Sigurno vam se desilo da se probudite u tri ujutro bez valjanog razloga i ne možete nikako da zaspite ponovo.

Da se više ne biste mučili, otkrivamo vam provjerene načine koji će vam pomoći da utonete u san.

Mislite na lijepo mjesto

Zamislite da ste na mjestu koje vam se dopada i gdje se osjećate srećno, zatim kako šetate po tom mjestu. Nije važno da li su vam oči otvorene ili zatvorene. Važno je da u sobi bude mračno i da ste mislima na tom mjestu.

Ako prođe 20 minuta

Ukoliko ne zaspite poslije 20 minuta, idite u drugu prostoriju i tamo lezite. To može da pomogne da umirite um. Idealno je da legnete u drugi krevet. Samo nemojte da se nervirate što niste zaspali, jer će vas to još više omesti.

Opustite se disanjem

Dišite duboko, jer bi to trebalo da vas opusti. Stručnjaci kažu da ovaj način u kombinaciji sa higijenom prije odlaska u krevet najbolje opušta.

Ovo nikako ne radite

Najveći ometači sna su mobilni telefon i televizor. Kada legnete da spavate, nikako ih ne gledajte, jer zračenje koje emituju snižava nivo melatonina u tijelu, a on reguliše san. Isto tako, kada se probudite usred noći, nemojte da jedete, pijete, ali ni da gledate u sat, jer to može da vas uznemiri, prenosi Glas Srpske.

Šta ako ništa ne pomaže?

Ako se često budite noću i probali ste sve načine za uspavljivanje, ali vam nisu pomogli, možda patite od nesanice. Pošto je to medicinsko stanje, posjetite svog ljekara koji će vam pomoći da otkrijete uzrok problema.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

KRILO AVIONA SE POČELO RASPADATI TOKOM LETA, OBJAVLJEN I SNIMAK

0
United Airlines let iz San Francisca za Boston je preusmjeren u Denver u ponedjeljak nakon što je došlo do problema s jednim od krila, potvrdila je ova firma u utorak.