Banane su na samom vrhu izbora zdravih namirnica, pružaju energiju, zasitne se, imaju visok udio kalija i magnezija, dobre su za srce i mišiće te imaju visoku razinu vitamina B6, što je važno za naš nervni i imuni sistem. No, kada je u pitanju doručak svi nutricionisti će vam reći kako su banane najgora namirnica koju možete izabrati.
Zašto ne smijemo doručkovati banane?
Banana izgleda kao savršena opcija za brzi snack u jutarnjim
satima, ali ako pogledate pobliže, ovo voće nije najbolji izbor jer ima 25
posto šećera (fruktoza) i umjerenu kiselost.
Fruktoza uzrokuje da se nivo inzulina u našem organizmu
naglo poveća, a nakon brzog porasta, vrlo brzo slijedi i nagli pada, a rezultat
te izmjene je žudnja za hranom, poteškoće u koncentraciji i umor. Visok sadržaj
šećera također se fermentira u tijelu, što usporava probavu.
Kako bi izbjegli ovaj negativni učinak, nutricionisti
savjetuju jesti banane u kombinaciji s dobrim mastima, a najbolji izbor su dobre
masti koje možemo pronaći u jogurtu, siru, bademima, kokosovom puteru, chia
sjemenkama, cimetu i kurkumi.
Samo uz dodatak masti, tijelo može podijeliti hranjive
sastojke banane, osigurati da nivo inzulina ostanu dosljedno niske i spriječiti
želju za hranom ili umor.
Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.
Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.
