Prema novim istraživanjima, posao je jedan od vodećih uzročnika stresa.
Ipak ono što je važno znati je činjenica da stres ne utiče samo na živce. Naprotiv, on ima uticaj i na funkcionisanje hormona, pa će tijelo tako u stresnim situacijama otpustiti hormone koji povećavaju apetit – a vi ćete tada poželjeti masnu hranu. Ovakav obrok zatim će vam usporiti metabolizam.
Kako riješiti ovaj problem? Ako osjetite da se nalazite u stresnoj situaciji, napravite pauzu i pokušajte se opustiti. Ako čak ni poslije takve pauze i dalje budete željeli konzumirati neku hranu, pojedite dvije kockice tamne čokolade koja će smanjiti hormone stresa poput kortizola.
A što ako ručate s kolegama koji nerijetko biraju brzu hranu? Pa, prema pisanju stručnjaka, važno je da znate kada i koliko smijete nagraditi sebe. Na primjer, na početku sedmice isplanirajte kada ćete se nagraditi grickalicama i sličnim namirnicama, a ostatak vremena se trudite konzumirati samo zdravu hranu bez previše kalorija. Čak i onda kada vaše kolege biraju brzu hranu, podsjetite se da ćete se nagraditi tokom sedmice i odaberite zdraviju opciju.
Osim toga, važno je obratiti pažnju na to koliko jedete kada ručate s kolegama. Boraveći u društvu ljudi ne vide koliko zaista jedu pa nerijetko pojedu više nego što bi trebali. Prijedlog stručnjaka je da kompletan obrok pripremite kod kuće prije posla kako biste znali koliko ćete točno pojesti za vrijeme pauze s kolegama.
Na kraju, još jedan od razloga zašto ste se naglo udebljali na poslu je činjenica da vam je raspored prenatrpan obavezama. Često preskačete obroke ili jedete za radnim stolom, posežete za brzim alternativama za normalne obroke i preumorni ste za vježbanje poslije posla.
Kako ovo riješiti? Prijedlog stručnjaka je da, na one dane kada znate da ćete biti zauzeti, odmah ujutro pojedete obilan doručak.
Prema rezultatima istraživanja, unošenje polovine dnevnih kalorija za doručak pomaže u skidanju duplo više kilograma nego ako biste toliko kalorija pojeli za večeru.
Osim toga, na posao možete ponijeti i užinu, poput humusa, svježe mrkve i krastavaca.
