ZBOG ČEGA SE GRČEVI JAVLJAJU TOKOM SNA

Grčevi u nogama tokom sna češći su kod žena i starijih osoba i najčešće zahvataju gastroknemiusni mišić koji se proteže do stražnje strane noge od skočnog zgloba do koljena.

Međutim, oni, također, mogu utjecati na mišiće na prednjoj strani svake butine (kvadriceps) i na zadnjoj strani svake butine.

Možda ste budni ili spavate kada vam grč “udari” u noge. Većinu vremena, mišić se opušta za manje od 10 minuta, međutim možete osjetiti bol ili nelagodu i kasnije tokom noći. Česti grčevi noću mogu poremetiti vaš san. Mnogi istraživači tvrde da su grčevi posljedica modernog načina života.

Također su primijetili da kada smo u krevetu, stopalo je često u položaju plantarne fleksije. Kada se to dešava duže vrijeme, čak i mali pokreti stopala mogu izazvati grčeve. Istraživanja su pokazala da su grčevi noću češći ljeti nego zimi. Iako se to ne odnosi na sve, učestalost dostiže vrhunac sredinom jula, a smanjuje se sredinom januara.

Prema istom istraživanju, grčevi u mišićima su posljedica nervnih problema, a ne poremećaja mišića. Pregledi kao što je elektromiografija pokazali su da ti nervi koji se protežu od kičme do tabana izazivaju grčeve. Naučne studije su pokazale da istezanje može biti od pomoći u liječenju i sprečavanju noćnih grčeva.

Mala studija iz 2012. pokazala je da su ljudi koji su istezali listove i tabane neposredno prije spavanja smanjili učestalost grčeva za 59 posto. Odgovarajući unos magnezija kroz svakodnevnu ishranu, također, može pomoći. U svakodnevni meni uključite namirnice poput graha, oraha, integralnih žitarica i zelenog lisnatog povrća.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

KAKVA JE RAZLIKA IZMEĐU UDVARANJA I LJUBAZNOSTI?

0
Ako ste prepoznali neke od ovih znakova kod sebe ili dotične osobe, možda je vrijeme da preispitate svoj odnos s njom, ali i svoje osjećaje.