ZBOG OVIH SAVJETA OSJEĆAT ĆETE SE POPUT PROFESIONALCA, A KILOGRAMI ĆE IĆI DOLJE

Većina ljudi pokušava smršavjeti najmanje četiri puta godišnje, navode statistički podaci. No samo jedna od stotinu uspije izgubiti kilograme i s ponosom može podijeliti svoju priču o uspjehu.

Jedan od najpoznatijih stručnjaka za emocionalno konzumiranje hrane, dr. Roger Gould uvjeren je da nas naše emocije, a ne nedostatak volje, sprječavaju da trajno izgubimo kilograme.

Prije nego što počnete svoju bitku s kilogramima, važno je upamtiti ove stvari.

Budite dosljedni

Uvijek je teško započeti dijetu koja se sastoji samo od konzumiranja voća i povrća. Pogotovo ako ste do sada većinom jeli brzu hranu.

To je veliki stres za vaše tijelo i ono će u skladu s tim reagirati. Nemojte odmah na početku od sebe puno zahtijevati.

Pratite svoj napredak

Vrlo je važno pratiti svoj napredak jer ćete tako dobiti pravu sliku o izgubljenim kilogramima. U mnogim slučajevima ćete morati pričekati nekoliko mjeseci dok ne uočite promjene na tijelu. Kako ne biste izgubili motivaciju, vodite evidenciju o svim promjenama.

Budite aktivni

Plan zdrave prehrane pomaže u gubitku kilograma, ali vrlo je važno kombinirati zdravu prehranu i tjelovježbu. Čak će i hodanje biti od velike pomoći.

Odredite kakav vam je metabolizam

Ako imate spor metabolizam, naoružajte se strpljenjem. Imajte na umu da će dugoročni rezultati jednog dana postati vidljivi. Metabolizam možete ubrzati redovitim unosom vode, voćem i povrćem.

Svaka dijeta zahtjeva nadzor

Ako ste odlučili krenuti na dijetu, razmislite o tome da se obratite nutricionistu radi nadzora i savjeta.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE