ŽELITE PRESTATI JESTI HLJEB? MOŽETE GA ZAMIJENITI S OVIH SEDAM ZDRAVIH NAMIRNICA

Hljeb je poprilično jednostavna namirnica, ali je činjenica da mnogi ne mogu zamisliti obrok bez njega. Nažalost, on baš i nije pretjerano zdrav.

Moramo biti svjesni da je većina koji se prodaju spoj rafiniranog brašna, maslaca i šećera, a sve to nam može naštetiti više nego što mislimo. Između ostalog, jedna kriška hljeba ima 53 prazne kalorije koje mogu biti pogubne za vaše nastojanje da izgubite kilograme.

No, postoje neke ukusne alternative koje mogu zamijeniti hljeb te koje vam mogu pomoći na dva načina: da se riješite ovisnosti o hljebu i istovremeno izgubite masnoće i kilograme.

Krompir

Iako je količina ugljikohidrata u krompiru visoka, on je bolja opcija od kruha jer sadrži složene ugljikohidrate koji su dobri za one koji prakticiraju intenzivan kardio trening. Nakon kardio treninga naše tijelo žudi za ugljikohidratima, a hljeb nije idealan izbor zbog prisutnosti rafiniranog brašna.

Paprika

Papriku možete ispeći na žaru, a u sredinu dodati sir, masline i zelenu salatu kako biste dobili ukusan sendvič u kojem možete uživati bez grižnje savjesti.

Patlidžani

Hljeb možete zamijeniti tankim kriškama patlidžana s roštilja, a on je i odličan izbor za zdrav međuobrok.

Krastavci

Krastavci se mogu koristiti na razne načine, naprimjer, za izradu vegetarijanskog sendviča bez hljeba. Možete napraviti mini kanapee s maslinama i rajčicama ili možete nadjeve po želji omotati tankim kriškama krastavca. Krastavci su niskokalorični i bogati dijetalnim vlaknima, što ih čini idealnim izborom.

Jabuke

Ako na hljeb volite mazati slatke namaze, odlična alternativa su jabuke. Kriške jabuka namažite maslacem od kikirikija te dodajte orašaste plodove i grickajte ih kao podnevni međuobrok.

Listovi salate

U listove salate možete dodati svoje omiljene nadjeve poput sira, maslina ili cherry paradajza i u trenu ćete pripremiti ukusan obrok koji ne samo da će vas zasititi već će i zadovoljiti vašu želju za hljebom.

Tikvice

Tikvice su bogate antioksidantima, a istodobno su siromašne kalorijama. Ispecite ih na roštilju i dodajte paradjz i patlidžane kako biste napravili vlastiti šareni sendvič, piše Times Of India.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE