ŽELITE SE OKUŠATI U ROLANJU: NEKA VAS SLJEDEĆI BENEFITI PO ZDRAVLJE MOTIVIRAJU

Osim što je zabavno, rolanje je izvrstan način da i djeca i odrasli ostanu aktivni, nauče nove vještine i zabave se.

Ova vrste rekreacije nudi odlične beneficije za zdravlje, kako za fizičko, tako i za mentalno.

Pa, krenimo redom: 

Dobro za zglobove

Prema studiji provedenoj na Univerzitetu Massachusetts, rolanje uzrokuje manje od 50 posto udara u zglobovima u poređenju s trčanjem. Drugim riječima, aerobni trening na rolanju ima istu prednost kao i ista količina vremena provedenog u trčanju, samo bez oštećenja zgloba.

Sagorijeva masti

Muškarac prosječne veličine koji teži oko 80 kilograma može očekivati da će sagorjeti 10 kalorija u minuti rolanjem, dok prosječna žena teška 68 kilograma može očekivati da će izgorjeti oko devet kalorija u minuti. Blagodati sagorijevanja kalorija u rolanju brzo se zbrajaju; možete “uništiti” između 300 i 600 kalorija ako rolate oko sat.

Odlično je za raspoloženje

Muzika, sunce, okruženost ljudima, čavrljanje s partnerom ili partnericom rolericom… Ovaj tip aktivnosti jedan je od zabavnijih, a ne ostajete bez daha i možete progovoriti sa prijateljima! Društveni segment važan je dio zdravlja, pa sljedeći put kad se vaši prijatelji žele naći na večeri ili piću, umjesto toga, predložite jednu turu rolanja.

Pokrećete i ruke i noge

Prema GetRolling.com, rolanje pomaže u izgradnji snage, posebno u mišićima donjeg dijela tijela. Jači mišići i bolja koordinacija rade zajedno kako bi spriječili povrede i održavali vas aktivnim i vitkim kako starite, prenosi Faktor.

Poboljšava ravnotežu

Rolanje pomaže u poboljšanju ravnoteže i snage trbušnih mišića i mišića donjeg dijela leđa jer treningom stalno morate održavati stabilnu jezgru da biste ostali uspravni. Kombinirajući ravnotežu i kretanje nogu poboljšava koordinaciju.

Jača srce

Američko udruženje za srce prepoznaje upravo role kao učinkovitu aerobnu vježbu koja pomaže u jačanju srca. Naime, umjereno rolanje povećava broj otkucaja srca na nivoe od 140 do 160 otkucaja u minuti.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

CIK BIH: UKINUTE AKREDITACIJE ZA 52 POSMATRAČA

0
Na 55. hitnoj sjednici Centralne izborne komisije Bosne i Hercegovine donesena je odluka o ukidanju akreditacije za 52 posmatrača.