ŽELITE SE OKUŠATI U ROLANJU: NEKA VAS SLJEDEĆI BENEFITI PO ZDRAVLJE MOTIVIRAJU

Osim što je zabavno, rolanje je izvrstan način da i djeca i odrasli ostanu aktivni, nauče nove vještine i zabave se.

Ova vrste rekreacije nudi odlične beneficije za zdravlje, kako za fizičko, tako i za mentalno.

Pa, krenimo redom: 

Dobro za zglobove

Prema studiji provedenoj na Univerzitetu Massachusetts, rolanje uzrokuje manje od 50 posto udara u zglobovima u poređenju s trčanjem. Drugim riječima, aerobni trening na rolanju ima istu prednost kao i ista količina vremena provedenog u trčanju, samo bez oštećenja zgloba.

Sagorijeva masti

Muškarac prosječne veličine koji teži oko 80 kilograma može očekivati da će sagorjeti 10 kalorija u minuti rolanjem, dok prosječna žena teška 68 kilograma može očekivati da će izgorjeti oko devet kalorija u minuti. Blagodati sagorijevanja kalorija u rolanju brzo se zbrajaju; možete “uništiti” između 300 i 600 kalorija ako rolate oko sat.

Odlično je za raspoloženje

Muzika, sunce, okruženost ljudima, čavrljanje s partnerom ili partnericom rolericom… Ovaj tip aktivnosti jedan je od zabavnijih, a ne ostajete bez daha i možete progovoriti sa prijateljima! Društveni segment važan je dio zdravlja, pa sljedeći put kad se vaši prijatelji žele naći na večeri ili piću, umjesto toga, predložite jednu turu rolanja.

Pokrećete i ruke i noge

Prema GetRolling.com, rolanje pomaže u izgradnji snage, posebno u mišićima donjeg dijela tijela. Jači mišići i bolja koordinacija rade zajedno kako bi spriječili povrede i održavali vas aktivnim i vitkim kako starite, prenosi Faktor.

Poboljšava ravnotežu

Rolanje pomaže u poboljšanju ravnoteže i snage trbušnih mišića i mišića donjeg dijela leđa jer treningom stalno morate održavati stabilnu jezgru da biste ostali uspravni. Kombinirajući ravnotežu i kretanje nogu poboljšava koordinaciju.

Jača srce

Američko udruženje za srce prepoznaje upravo role kao učinkovitu aerobnu vježbu koja pomaže u jačanju srca. Naime, umjereno rolanje povećava broj otkucaja srca na nivoe od 140 do 160 otkucaja u minuti.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

NA PODRUČJU FEDERACIJE BIH KONTROLISANO 230 OBJEKATA I OTKRIVENO 80 NEPRIJAVLJENIH...

0
Porezna uprava Federacije BiH je 17. juna ove godine godine izvršila 230 inspekcijske kontrole tzv. akcije na području cijele Federacije BiH kojim su bili obuhvaćeni porezni obveznici koji obavljaju djelatnost trgovine, ugostiteljstva, djelatnost proizvodnje i prodaje hljeba i peciva, djelatnosti priređivanja igara na sreću i ostale uslužne djelatnosti.