ŽELITE VEĆU STRAŽNJICU? OVE NAMIRNICE BI VAM MOGLE POMOĆI U POSTIZANJU TOG CILJA

Ako maštate o stražnjici poput one kakvu ima Kim Kardashian ili J. Lo, postoje stvari koje bi vam mogle pomoći pri realizaciji te maštarije.

Instagram

Naravno, na prvom mjestu su vježbe koje jamče čvrstu i zaobljenu stražnjicu, ali čini se da pomoć možete potražiti i u kuhinji među namirnicama bogatim proteinima. Oni su važni su za izgradnju i održavanje mišićne mase – posebno nakon vježbanja. Zato takva hrana može potaknuti rast mišića, povećati snagu i ubrzati oporavak mišića, a sve to će vam dobro doći prilikom treninga.

Ostale hranjive tvari kojima su bogate ove namirnice, poput ugljikohidrata, zdravih masti i antioksidanata, također potiču rast mišića poticanjem razvoja stanica, smanjujući upalu izazvanu vježbanjem i poboljšavajući oporavak. Jasno je da vam zato redovno vježbanje u kombinaciji s promjenom prehrane, baziranom na ovim namirnicama, može pomoći poboljšati rezultate kako biste se što prije mogli pohvaliti većom, zaobljenijom i čvršćom stražnjicom.

Losos

Ova riba je izvrstan izvor bjelančevina. Tako ćete samo jednom porcijom lososa u organizam unijeti oko 22 grama bjelančevina. Osim toga, riba je bogata omega-3 masnim kiselinama, koje imaju brojne zdravstvene koristi.

Također, istraživanje u kojem su učestvovale 44 starije odrasle osobe otkrilo je da je uzimanje omege-3 tokom 6 mjeseci pomoglo povećati volumen i snagu mišića, navodi PubMed Central.

NASTAVITE ČITATI OVAJ ČLANAK
1 2 3

NAREDNA STRANICA »

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.