ŽENE NAJČEŠĆE PATE OD NEDOSTATKA OVA ČETIRI MINERALA

Minerali su jedni od najvažnijih sastojaka u ljudskom organizmu, a žene su osjetljivije na njihov nedostatak.

Zbog čestih dijeta, životnih navika ili obilnih menstruacija, neke žene češće muče muku sa nedostatkom neophodnih nutrijenata.

Željezo

Željezo je mineral neophodan za imunitet i normalan rad organizma.

Pomaže i u proizvodnji hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji pomažu u prenošenju kisika tijelom, te pretvara hranu u energiju.

Takođe, obilna menstruacija može da utiče na nivo željeza u krvi, kao i tip ishrane. Ženama u perimenopauzi treba 27 miligrama željeza dnevno, dok tijelo trudnica bolje apsorbuje željezo iz hrane, pa se rijeđe javlja deficit, piše portal Stvar ukusa.

Kada kontunuirano nedostaje željeza dolazi do anemije, koje se manifestuje sljedećim simptomima-umor, kratak dah, srčane aritmije i gubitak kose.

Preporučuje se da konzumiramo namirnice poput jaja, brokolija, cvekle, špinata, pileće džigerice, kao i hranu bogatu vitaminom C jer on pospješuje apsorpciju. Sa druge strane, treba izbjegavati čaj.

Ni višak željeza u organizmu nije dobar jer vodi do problema s jetrom, piše B92.net.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

ŠAMPINJONI PODIŽU IMUNITET, ŠTITE OD KARCINOMA, BOGATI SU C VITAMINOM

0
Šampinjoni su vrlo cijenjeni u kuhinjama širom svijeta još od davnina, niskokalorični su, zdravi i nutritivno bogati, a u isto vrijeme jednostavni za pripremu i savršeno se slažu uz sve vrste jela.

VARIVO S KUPUSOM