ŽENE NAJČEŠĆE PATE OD NEDOSTATKA OVA ČETIRI MINERALA

Minerali su jedni od najvažnijih sastojaka u ljudskom organizmu, a žene su osjetljivije na njihov nedostatak.

Kalcijum

Kalcijum je važan za funkcioniranje mišića, srca i enzima. Ali, dvije trećine žena ne dobija dovoljno ovog minerala putem ishrane, pokazala je studija iz 2015. godine.

Iako mliječni proizvodi mogu da uzrokuju alergijske reakcije ili intoleranciju kod nekih, postoje namirnice koje ih mogu adekvatno zamjeniti. Najveći problem koji može da izazove nedostatak ovog minerala jeste osteoporoza i gubitak gustine kostiju koji u kasnijim godinama povećava rizik od lomova.

Preporučena dnevna količina kalcijuma je 1000 miligrama koje dobijamo konzumiranjem mliječnih proizvoda i konzervirane ribe.

Takođe, gljive su bogate vitaminom D koji pomaže u apsorpciji kalcijuma, a umjereno izlaganje suncu će povećati zalihe vitamina D u tijelu.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

RUKOMETAŠI BIH ĆE IGRATI PROTIV GRČKE U BARAŽU ZA SVJETSKO PRVENSTVO

0
Rukometna reprezentacija Bosne i Hercegovine igrat će protiv Grčke u prvom krugu baraža za Svjetsko prvenstvo koje će se 2023. godine igrati u Poljskoj i Švedskoj. To je odlučeno nakon današnjeg žrijeba u Budimpešti.